Ein Koffein-Hit ist ein Koffein-Hit, richtig? Denk nochmal. Sie erhalten den Energieschub trotzdem, aber Sie können die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Bohnen ungewollt einschränken, abhängig von Faktoren wie dem Trinken und der Lagerung.
Nun, da die Wissenschaft entschieden hat, dass Kaffee gut für Sie ist, möchten Sie nicht, dass Ihr kostbares Gebräu wegfällt. Sehen Sie sich diese häufigen Kaffeefehler an und lernen Sie, wie Sie die meisten Bohnen aus Ihren Bohnen drücken.
# 1 Lassen Sie freie Radikale nicht frei laufen.
Selbst wenn Sie nicht wissen, was freie Radikale sind, wissen Sie, dass Sie sie nicht in Ihrem Körper haben möchten. Forschung in der Zeitschrift Lebensmittelchemie Es wurde festgestellt, dass vorgemahlener Kaffee mehr freie Radikale enthält, als in seinem ursprünglichen Beutel gelagerten Kaffee. Entscheiden Sie sich für ganze Bohnen, auch wenn sie etwas mehr arbeiten, und lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. Mehr Antioxidantien von Kaffee können in Ihren Körper gelangen, wenn sie nicht die Neutralisierung freier Radikale verbraucht haben.
# 2 Den richtigen Braten trinken.
Wie dunkle und helle Schokolade haben dunkle und helle Braten unterschiedliche Qualitäten. Leichte Braten enthalten mehr Chlorogensäure, die den Blutzucker stabilisieren kann und antioxidative Eigenschaften besitzt. Dunkle Braten enthalten höhere Konzentrationen an Melanoiden, die mit entzündungshemmenden, blutdrucksenkenden und sogar krebsbekämpfenden Eigenschaften in Verbindung gebracht wurden. Dunkle Braten enthalten auch weniger Koffein als leichte Braten.
# 3 Lass es nicht sitzen.
Nimm einen Schluck. Setzte es ab. Vergiss es. Erinnere dich eine Stunde später. Aufwärmen Nimm einen Schluck. Wiederholen. Klingt bekannt? Durch die Einwirkung von Luft kann die Wirkung des Kaffees auf die Desinfektionsmittel herabgesetzt werden. Dies bedeutet, dass Ihre Tasse weniger gesund ist, je länger sie aussieht. Es kann auch in der Säure erhöht werden, die, obwohl kein ernstes Gesundheitsproblem, das Risiko von Sodbrennen und Verdauungsstörungen erhöhen kann.
# 4 Mal richtig.
So verlockend es ist, gleich nach dem Aufwachen eine Tasse zu trinken, dann haben Sie die meiste natürliche Energie (dank des Stresshormons Cortisol, das in den ersten Stunden nach dem Aufwachen am höchsten ist). Stattdessen sind sich viele Experten einig, dass die optimale Zeit für die erste Injektion von Joe zwischen 10 und 12 Uhr liegt, wenn der Cortisolspiegel zu sinken beginnt und Ihr Körper tatsächlich eine äußere Energiequelle nutzen kann.