Schrumpfen gehört nicht dazu
Die kalte Dusche ist ein strittiges Thema. George Costanza schrieb sie als "für Psychotiker" ab, aber 007 ist ein Fan. In der Tat war Ian Flemings rätselhafter Charakter ein solcher Befürworter, dass der Begriff „James Bond-Dusche“ in das Lexikon aufgenommen wurde.
Fiktive Charaktere werfen nicht nur ihre Hüte in den kalten Duschenring. Viele Athleten schwören auf sie, ebenso wie Lebenshelfer und Gurus zur persönlichen Entwicklung. Befürworter sagen, die Explosion von eisigem Wasser ist mehr als ein Weg, um aus der Trägheit des Morgens zu rütteln - es bringt eine Menge physischer und psychischer Vorteile mit sich, die alle durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden.
Einige sagen sogar, Umweltstress wie extreme Temperaturen seien eine fehlende Säule für optimale Gesundheit.
Obwohl Sie wahrscheinlich nicht gern bereit sind, Ihr heißes Wasser freiwillig aufzugeben, gibt es sechs Gründe, warum dies die klügste Änderung sein könnte, die Sie an Ihrer Morgenroutine vornehmen.
Verbesserte Stimmung und weniger Stress
Forschungen an der Abteilung für Radioonkologie der School of Medicine der Virginia Commonwealth University weisen darauf hin, dass kalte Duschen zur Behandlung von Depressionssymptomen beitragen können, indem sie den "blauen Fleck" stimulieren - die primäre Quelle des Gehirns für Noradrenalin, eine Chemikalie, die Depressionen bekämpfen kann.
Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass kalte Duschen Ihren Körper unkontrollierbaren Beschwerden und Stress aussetzen, und Ihr Nervensystem lernt mit der Zeit, sich anzupassen. Das Ergebnis ist eine erhöhte Toleranz gegenüber alltäglichem Stress und Irritation, verbunden mit einer Steigerung Ihrer Willenskraft und Disziplin.
Erhöhte Energie
Wenn Sie jemals ins kalte Wasser gesprungen sind, wissen Sie, dass es Ihnen buchstäblich den Atem rauben kann. Sie haben das Gefühl, nach Luft zu schnappen - was sich in diesem Fall als eine gute Sache herausstellt. Durch diese tiefen Atemzüge werden Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme drastisch erhöht, wodurch ein natürlicher Energiestoß ausgelöst wird. Nur ein paar Minuten in der Kälte können Ihre Energie für mehrere Stunden auf einem hohen Niveau halten, ohne dass Koffein benötigt wird.
Stimulierung des Gewichtsverlusts
Nicht alles Fett ist gleich. Die Forscher stellten fest, dass eine Art „braunes Fett“ aktiviert wird, wenn sie extremer Kälte ausgesetzt wird. Dadurch werden die mehr Kalorien geladenen Fette verbrannt, die sich in Ihrem Bierdarm und Ihren Brüsten ansammeln. Laut dieser Studie können kalte Temperaturen das braune Fett um das 15-fache der normalen Menge erhöhen, was möglicherweise zu einem Gewichtsverlust von neun Pfund pro Jahr führt.
Gesündere Haut & Haare
Heißes Wasser neigt dazu, Haut und Haare auszutrocknen, indem es die gesunden, feuchtigkeitsspendenden natürlichen Öle entfernt. Kaltes Wasser dagegen strafft die Haut vorübergehend und schließt die Poren, indem sie den Blutfluss einschränkt, und kann Ihr Haar glänzender, kräftiger und gesünder erscheinen lassen.
Verbesserte Auflage
Das Wechseln zwischen heißem und kaltem Wasser kann die Durchblutung verbessern. Kaltes Wasser bewirkt, dass sich Ihr Blut zu Ihren Organen bewegt, um sie warm zu halten. Heißes Wasser kehrt den Effekt um und schickt das Blut zurück in Richtung Hautoberfläche. Die Stimulierung des Kreislaufsystems ist für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit von entscheidender Bedeutung und beschleunigt die Erholung von anstrengenden Aktivitäten. Einige sagen sogar, dass es zu einem jugendlicheren Aussehen beiträgt.
Beschleunigte Muskelregeneration
Es gibt einen Grund, warum Elite-Athleten nach intensiven Trainingseinheiten in Eisbädern einweichen. Das kalte Wasser verbessert die Durchblutung und hilft, etwas Milchsäure zu entfernen. Dadurch können sich die Muskeln schneller erholen und die Schmerzen werden durch verzögerten Muskelkater (DOMS) gemildert. Kalte Duschen sind zwar nicht so effektiv wie das vollständige Untertauchen, aber Sie sind auch keine Spitzensportlerin.