Einige sagen, dass sie Ihren Sexualtrieb erhöhen, andere meinen, dass Sie unfruchtbar werden. Einige sagen, dass sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, andere befürchten, dass sie Herzinfarkte verursachen. Also, was ist die Wahrheit über Saunen? Sind sie so vorteilhaft, wie ihre schweißtreibenden Befürworter glauben? In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit ihren echt Nutzen für die Gesundheit und brechen Sie ein paar Mythen, die in letzter Zeit herumfliegen.
Saunen sind seit Jahrhunderten Teil verschiedener Kulturen und Gesellschaften. Jetzt genießen sie alle von gestressten Führungskräften, Akupunkturgurus, Spitzensportlern und natürlich behaarten alten Männern. Wenn Sie in eine (oder mehrere) dieser Kategorien fallen: Hier finden Sie alles, was Sie benötigen, um Ihre To-Do-Liste zu ordnen und ins Schwitzen zu kommen.
Es verbessert die Wiederherstellung von Übungen
Wenn Sie am Tag der Legende das Auto blockieren und die Treppe hochkrabbeln müssen, können Saunas helfen. In einem Springerplus In der Studie wurde festgestellt, dass Saunen den Muskelkater verzögern und die Erholung verbessern. Die Forschung legt auch nahe, dass Infrarotsaunas das neuromuskuläre System besonders effektiv durchdringen können, um die Genesung zu fördern. Gehen Sie voran: feiern Sie. Fügen Sie diese 10 Kilogramm Ihrer nächsten Beinpresse hinzu. Denken Sie daran, wenn Sie nicht richtig rehydrieren; Ihre ganze harte Arbeit wird rückgängig gemacht.
Es senkt Ihren Blutdruck
Umfangreiche populationsbasierte Studien haben gezeigt, dass ein häufiges Saunabaden die Funktion Ihrer inneren Blutgefäßschicht verbessert, was wiederum Ihren Blutdruck senkt. Wie von berichtet Wissenschaft täglich, „Das Risiko, einen erhöhten Blutdruck zu entwickeln, war bei Männern, die 4-7 Mal pro Woche eine Sauna hatten, um fast 50 Prozent niedriger als bei Männern, die nur einmal pro Woche eine Sauna hatten.“ Dies bedeutet, dass Sie einigermaßen fit und gesund sind (und nicht schwanger), der körperliche Stress einer Sauna - wie bei den meisten Formen von mildem Zwang - macht Sie stärker.
Es kann Ihr Herz verbessern
Ähnlich wie beim Sex werden Sie bei regelmäßigen Saunagängen keine vier Minuten laufen. Eine in Finnland durchgeführte Studie (die im Verlauf von 20 Jahren auf 2315 Männer im Alter von 42 bis 60 Jahren folgte) ergab jedoch, dass Personen, die eine Sauna benutzen, ein geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
"Nach Anpassung an die kardiovaskulären Risikofaktoren war der vermehrte Saunaverbrauch mit einem geringeren Risiko für tödliche kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden."
Allerdings sollten Saunas kein Übungsprogramm ersetzen, um Ihr Herz und Ihre Lunge gesund zu halten - die physiologische Reaktion auf eine gewöhnliche Saunagruppe entspricht normalerweise einer ziemlich entspannten körperlichen Aktivität wie Gehen.
Es könnte Sie intelligenter machen, wenn Sie regelmäßig gehen
Sicher, Saunen sind entspannend. Aber können sie Ihr Gedächtnis wirklich steigern? Nach neuesten Erkenntnissen - vielleicht können sie. In einer Studie hatten Männer, die mehrmals pro Woche in der Sauna waren, ein um 65 Prozent geringeres Risiko, an Demenz und Alzheimer zu erkranken als diejenigen, die sie nur einmal pro Woche verwendeten. Dies könnte auf eine erhöhte Durchblutung des Gehirns zurückzuführen sein, aber es bedarf weiterer Forschung, bevor Sie es bei Ihrer nächsten Dinnerparty zitieren.
Es gibt Ihnen eine bessere Haut (aber schlimmer Ekzem)
Obwohl es (leider) ein Mythos ist, dass das Schwitzen von Giftstoffen befreit wird (echte Entgiftung findet in der Leber und in den Nieren statt), ist das Schwitzen auf andere Weise gut für die Haut: „Saunen verbessern die Haut, indem sie die Poren öffnen und das Bauen ermöglichen -up vergeudet, um beim Schwitzen auszuspülen “(LiveStrong).
„Lotionen, Deodorants und abgestorbene Hautzellen können Ihre Poren verstopfen und zu Akne und schmerzhaften Zysten führen. Die trockene Hitze einer Sauna hilft Ihrer Haut, Infektionen durch diese Abfälle zu vermeiden. “
Sie müssen diese Vorteile jedoch gegen das Austrocknen Ihrer Haut abwägen (dies ist der Fall, wenn Sie nach dem Verlassen nicht genug Wasser trinken), da Saunas (außer in Dampfbädern) die Haut während des Gebrauchs trocknen. Dies bedeutet, dass Menschen mit Ekzemen feststellen können, dass Saunen ihren Zustand verschlechtern.
Es kann Kopfschmerzen und Erkältungen lindern
Wenn Sie nicht mit einem anderen spottenden Optimisten dort feststecken, haben Untersuchungen gezeigt, dass Saunen Bedingungen wie Kopfschmerzen und Grippe lindern. In diesem Fall werden Sie zum Rücksichtslosen, während Sie bei jedem Versuch, sich zu bessern, husten. Die Ärzte sagen jedoch, dass das "Schwitzen" schwere Erkältungen verschlimmert. Wenn Sie die Grippe haben, sollten Sie die Sauna verpassen. benutze es nur für kleine Snivels (und sei darauf vorbereitet, dass jeder dich hasst).
Es kann Schmerzen lindern
Ganz gleich, ob es sich um den Schmerz der Existenz oder um das seltsame Pochen im linken Knie handelt, Saunen können Muskelkater reduzieren, Gelenkbewegungen verbessern und Arthritisschmerzen lindern, da sie eine erhöhte Durchblutung bewirken.