Wenn Sie dachten, dass Stuhlbildung ein Haufen abgestorbener Zellen war, denken Sie noch einmal: Ihr Poo ist voll von Mikroben. Ganz gleich, ob Sie sich auf Grünkohl-Smoothies und Kombucha oder White Baps und Whisky freuen, es ist in Ihrem besten Interesse zu wissen, was sich in Ihren Fäkalien befindet.
Glücklicherweise gibt es keine Notwendigkeit, eine "praxisnahe" Herangehensweise zu ergreifen, weil ein paar arme Bastarde Wissenschaftler es für Sie getan haben. Hier ist, was sie sagen, macht den Poo eines gesunden Erwachsenen aus.
Drei Viertel Ihres Poo ist Wasser
Ihre Fäkalien bestehen zu etwa 75% aus Wasser, obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist (und wie viele Klassen von heißem Yoga Sie besuchen)..
Vegetarier haben normalerweise mehr wässrige Stühle, während diejenigen, die weniger Ballaststoffe und mehr Eiweiß verbrauchen, trockenere Stühle haben. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe eine hohe Wasserdurchlässigkeit besitzen, wodurch der Stuhl sperriger wird, die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöht und der Vorgang erleichtert wird, um das Abnehmen leichter zu machen.
Fünfundzwanzig Prozent Ihres Poo besteht aus Feststoffen
Laut Vincent Ho, einem klinisch-akademischen Gastroenterologen: „Die anderen 25 Prozent der Fäkalien bestehen aus Feststoffen, die hauptsächlich aus organischem Material (in Bezug auf lebende Materie) bestehen.“ Er schreibt weiter: „Ein kleiner Anteil an Feststoffen besteht aus anorganischem Material wie Calcium- und Eisenphosphat sowie getrockneten Bestandteilen von Verdauungssäften. “
„Etwa 25 bis 54 Prozent des organischen Materials bestehen aus Mikroben (tote und lebende) wie Bakterien und Viren.“
Also ja: In Ihrem Poo wimmelt es vor Mikroben, die meisten von ihnen leben.
Mikroben können die Konsistenz Ihres Poo beeinflussen
Obwohl die Forschungen von Vincent kürzlich veröffentlicht wurden, wurden Bakterien im Stuhl über einen langen Zeitraum intensiv untersucht. Aus diesem Grund können wir mit Sicherheit sagen, dass es fast 100 Milliarden Bakterien pro Gramm nassen Stuhl gibt.
In einer Studie, die sich mit einer Reihe von Stühlen unter sauerstofffreien Bedingungen befasste (Sauerstoff kann bestimmte Arten von Bakterien schädigen), wurden fast 50 Prozent der Bakterien am Leben.
Und wenn Sie anfällig für Hämorrhoiden sind, hören Sie sich das an: Die verschiedenen Bakterienarten in Ihrem Stuhl können beeinflussen, wie hart oder lose Ihr Kot ist. Zum Beispiel: „Prevotella-Bakterien, die im Mund, in der Vagina und im Darm zu finden sind, werden häufiger bei Patienten mit weichem Stuhlgang gesehen… (und) eine ballaststoffreiche Ernährung ist stark mit diesen Bakterien verbunden“ (abc Nachrichten).
Andererseits: Bakterien, die komplexe Kohlenhydrate abbauen, bevorzugen härtere Stühle.
Viren können auch darin gefunden werden
Obwohl Viren nicht so sehr wie Bakterien untersucht wurden, schätzt der Bericht, dass es in den meisten von uns „100 Millionen bis 1 Milliarde“ Viren pro Gramm nasser Fäkalien gibt.
Sie weist auch darauf hin, dass "diese Zahl sich erheblich ändern kann, wenn Menschen an einer viralen Gastroenteritis erkranken, beispielsweise bei Norovirus-Infektionen, bei denen Konzentrationen von mehr als einer Billion Viren pro Gramm Stuhl gefunden werden können."
Wenn Sie viel fürchten, haben Sie möglicherweise einen langsamen Darm
Vincent erklärte außerdem: "Methan-produzierende Archaeen wie Methanobrevibacter sind mit härterem Stuhlgang und Verstopfung verbunden, da Methan die Darmbewegung verlangsamen kann."
Ihr Poo enthält auch 'anderes' organisches Material
Dieses organische Material umfasst Kohlenhydrate und andere unverdaute Pflanzenstoffe, Eiweiß und unverdaute Fette. Obwohl Fäkalien keine großen Mengen an Kohlenhydraten enthalten (da der Großteil unseres Essens absorbiert wird) bleibt eine kleine, unverdaute Menge als Ballaststoff übrig.
„Etwa 2 bis 25 Prozent der organischen Stoffe in den Fäkalien sind auf stickstoffhaltige Substanzen wie unverdautes Protein aus der Nahrung sowie auf Eiweiß von Bakterien und Zellen des Dickdarms zurückzuführen.“ (Vincent Ho).
Ihr Poo enthält auch Fett
Es überrascht Sie vielleicht zu wissen, dass Fette zwischen 2 und 15 Prozent des organischen Materials in unseren Fäkalien beitragen.
„Auch ohne Fettzufuhr… wir bekommen (noch) etwas Fett in den Stuhl“ (Vincent Ho).
Dieses "Fett" kann von Bakterien in Form von kurzkettigen Fettsäuren stammen, die durch die Fermentation von Lebensmitteln entstehen, sowie von dem, was nicht mit dem Fett verarbeitet wird, das Sie tatsächlich essen.
Ihr Poo könnte Plastik enthalten
In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden sich neun verschiedene Arten von mikroskopisch kleinen Kunststoffteilchen im Stuhl von Freiwilligen, die abgefülltes Wasser tranken und mit Plastik umwickelte Sandwiches aßen.
Aber bis größere Studien durchgeführt wurden, ist schwer zu sagen, ob dies einen Grund zur Besorgnis gibt.
Ihr Poo kann helfen, Krankheit anzuzeigen
"Krankheiten wie die entzündliche Darmerkrankung", schrieb Vincent, "kann zu Veränderungen in der Art der Bakterien in unserem Darm führen und zu entzündlichen Proteinen führen, die in unserem Stuhl nachgewiesen werden können."
Ebenfalls.
„Das Vorhandensein von Blut im Stuhl kann Darmkrebs anzeigen, auch wenn dies nicht immer der Fall ist. Glücklicherweise gibt es einen guten Screening-Test, mit dem Spuren von Blut im Stuhl nachgewiesen werden können und weitere Untersuchungen wie eine Darmspiegelung möglich werden. “