Fettverbrennung kann eine Herausforderung sein, auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Für manche Männer kommt diese Erkenntnis früher als später, weshalb sich viele auf Ergänzungen konzentrieren, um ihrem Körper einen Schub zu geben. Und während die Fettverbrennungspräparate für Männer sicher und effektiv sind und zum größten Teil die Arbeit erledigen, lohnt es sich immer, den natürlichen Weg zu gehen. Sie müssen nicht auf die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verzichten, sondern kombinieren es mit einem natürlichen Fettverbrenner, und Sie haben das Rezept, um Bauchfett zu verlieren und schlanke Muskeln aufzubauen.
Um Ihnen zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, um schlank und in Form zu kommen, haben wir eine Liste der 4 besten natürlichen Fettverbrenner für Männer zusammengestellt. Diese alltäglichen Nahrungsmittel beschleunigen den Stoffwechsel und schmelzen die unerwünschten Pfunde ab. Das Beste, was Sie auch am meisten mögen, ist, dass gesunde Lebensmittel alle gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie zusammen genommen werden, werden Sie nicht nur anfangen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, sondern Sie werden Ihrem männlichen Körper einen wohlverdienten Schub in mehr als nur einer Hinsicht geben.
Hier sind vier der besten natürlichen Fettverbrenner für Männer:
1. Zimt
Zimt ist ein Haushaltsgewürz, das seit Generationen konsumiert und genossen wird. Es verleiht Lebensmitteln nicht nur einen süßen Geschmack, sondern bietet auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Männer. Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Zimt antivirale Eigenschaften besitzt, sodass er zur Bekämpfung von Herpes und HIV beitragen kann. Der größte Vorteil von Zimt besteht jedoch darin, dass die Insulinempfindlichkeit erhöht wird. Beginnen Sie im Gegenzug, indem Sie etwa ein Gramm pro Tag zu sich nehmen, und Sie werden sehen, wie Ihr Körper Fett effektiver verbrennt.
Seien Sie vorsichtig, es sei denn, Sie wollen der Zimt-Herausforderung wirklich einen Schuß geben. Wenn Sie lieber nicht filmen möchten, während Sie Zimt abhusten, versuchen Sie, es in Ihren Molkeprotein-Shake zu geben, oder streuen Sie es am Morgen über Müsli oder Toast. Nicht zu vergessen, es ist auch gut, wenn es mit Kaffee gepaart wird.
2. Grüner Tee
Trinken von grünem Tee ist eine der besten Möglichkeiten, um Pfund zu verlieren, dank des Inhalts, der sowohl Koffein als auch Epigallocatechingallat enthält. Als natürliche Fettverbrenner für Männer arbeiten diese beiden synchron, um die Thermogenese zu erhöhen. Wenn Sie mit dem Prozess nicht vertraut sind, fördert Thermogensis Ihren Stoffwechsel und fördert die Fettoxidation. Plus grüner Tee bietet auch einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie Antioxidantien. Obwohl unbestätigt, haben wissenschaftliche Erkenntnisse oft darauf hingewiesen, dass diese Kernkomponenten zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führen können und möglicherweise einen besseren Schutz vor Krebs bieten.
Wenn man jedoch von wissenschaftlichen Studien spricht, hat sich der Einsatz von grünem Tee als Fatburner als wirksam erwiesen. Diese Studie wurde in drei Gruppen von Männern unterteilt, wobei der erste Grüntee-Extrakt mit Koffein konsumierte, die zweite nur Koffein einnahm und schließlich die dritte ein Placebo ohne Wirkstoff erhielt. Nach Abschluss der Ergebnisse stellten sie fest, dass diejenigen, die den grünen Tee zusätzlich mit Koffein konsumiert hatten, Wachsamkeit, Fokus und natürlich Energie erhöhten. Im Gegenzug verwundert es nicht, dass diese Gruppe im Untersuchungszeitraum auch die meisten Kalorien verbrannte.
3. Capsaicin
In Paprika, Cayennepfeffer und Jalapenos ist Capsaicin eine natürliche Chemikalie, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützt. Ähnlich wie der oben erwähnte grüne Tee wirkt Capsaicin auch zur Erhöhung der Thermogenese, stimuliert jedoch auch den Stoffwechsel. Im 2009 erschienenen Journal mit dem Titel „Clinical Nutrition“ zeigten die Ergebnisse, dass die Probanden, die Capsaicin eingenommen hatten, eine drastische Verringerung der Kalorienaufnahme für den Rest des Tages sahen.
Eine andere vom European Journal of Nutrition durchgeführte Studie zeigte auch eine andere dramatische Wirkung auf den Körper, von der man annimmt, dass sie die Ghrelinproduktion verringert. Dies ist natürlich das Hormon, das den Appetit anregt. Wenn Sie jedoch bereit sind, Capsaicin für sich selbst auszuprobieren und die Ergebnisse aus erster Hand zu sehen, beginnen Sie damit, einige Tage pro Woche mit jeder Mahlzeit ein paar Chilischoten zu sich zu nehmen.
4. Himbeeren
Himbeeren sind fett- und kalorienarm, aber auch reich an Ballaststoffen, von denen die meisten Männer in ihrer Ernährung nicht genug bekommen. Dieser Nährstoff fördert eine gesunde Verdauung und beugt Blutzuckerspitzen vor. Blutzuckerspitzen führen häufig zu Heißhungerattacken und machen es nur für Männer schlimmer, die Gewicht abnehmen wollen, aber nicht hinzufügen. Aber keine Sorge, mit nur einer Tasse Himbeeren gewinnen Sie rund zwei Gramm Ballaststoffe.
Abgesehen von den natürlichen Fettverbrennungswerten tragen Himbeeren ebenso wie Cheerios zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Als zusätzliches Plus sind Himbeeren eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, was bedeutet, dass Sie gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken werden. Fügen Sie einige Himbeeren in Ihre Ernährung ein, sie passen hervorragend zu fettarmen Desserts, wie gefrorenem Sorbet oder Joghurt, oder auch alleine.