Jeder weiß, dass es eine gute Möglichkeit ist, sich eine Stunde des Tages zu schnappen, um sich in Vergessenheit zu versenken (und die Finger in Pflaumen), aber wussten Sie, dass dies regelmäßig getan wurde, um Depressionen und Schlaflosigkeit zu behandeln?
Eine aktuelle Studie legt nahe, dass ein tägliches heißes Bad eine bessere Behandlung für diese Erkrankungen ist als körperliche Betätigung. Weder Depressionen noch Schlaflosigkeit können durch einen Sprung in einen Whirlpool zu 100% gelöst werden - es kann definitiv einige der Symptome lindern.
Wem müssen Sie sich danken für die duftende Glückseligkeit heute Abend? Forscher der Universität Freiburg in Deutschland, die eine Studie an 45 Menschen durchgeführt haben, die mit Depressionen kämpfen.
Nach der Aufteilung in zwei Gruppen wurde die Hälfte der Teilnehmer aufgefordert, jeden Tag eine halbe Stunde lang in 104-Grad-Wasser einzutauchen, während die zweite Gruppe zweimal pro Woche 40 bis 45 Minuten Aerobic-Übungen durchführen sollte.
Acht Wochen nach dem Experiment testeten die Forscher die Stimmungen der Freiwilligen auf einer "Depressionsskala". Diejenigen, die täglich ein Bad nahmen, waren (im Durchschnitt) sechs Punkte "weniger deprimiert" als vor Beginn des Experiments, während die Gruppe, die zweimal pro Woche trainiert hatte, im Durchschnitt drei Punkte "weniger deprimiert" war.
„Die Schlussfolgerung: Bäder waren der wirksamere Stimmungsverstärker“ (Reisen + Freizeit).
Also, was haben Bäder, die Anytime Fitness nicht hat? Die Wissenschaftler rechnen damit, dass sie die Wirkung auf Ihren circadianen Rhythmus (die innere Uhr des Körpers) haben, die die Funktion Ihrer Organe durch Temperaturregulierung steuert.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den @hiddenmooselodge am 4. November 2018 um 16:22 PST geteilt hat
Wie von berichtet Reisen + Freizeit, „Diese kämpfenden Depressionen haben oft einen gestörten… zirkadianen Rhythmus (weshalb Schlaflosigkeit ein häufiges Symptom der Erkrankung ist). Durch die regelmäßige Erhöhung der Körpertemperatur der Teilnehmer glauben die Forscher, dass sie ihren zirkadianen Rhythmus verbessern konnten - und einige ihrer Depressionssymptome lindern. “
"Es hat sich auch gezeigt, dass die Einwirkung von hellem Licht am Morgen die circadianen Rhythmen beeinflusst und Depressionen lindert."
Dies war zwar eine kleine Studie, und es bedarf noch weiterer Untersuchungen, bevor Sie gehen und einen Marmor-Thron kaufen: Es schadet nicht, ein paar zusätzliche Bäder zu laufen, wenn Sie bereits eines haben…