Diese Geschichte wurde ursprünglich im Collective Hub veröffentlicht
In der schnelllebigen 24/7 Welt, in der wir leben, kann es schwierig sein, sogar fünf Minuten Zeit zu finden, um Luft zu holen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Ein Neustart für Stimmung und Geist.
Es gibt immer eine E-Mail, einen Text oder eine Warnung in sozialen Medien, um unsere Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn Sie die Zeit für eine Verschnaufpause finden, gibt es eine wachsende Zahl von Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung zu steigern, Stress abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Diese Apps sollten zwar keine professionelle Hilfe für diejenigen sein, die sie benötigen, sie können jedoch neben professionellen Support-Services oder als praktische Hilfe in Ihrer Toolbox verwendet werden.
MoodKit
MoodKit ist eine umfassende App mit vier integrierten Tools, mit deren Hilfe Benutzer ihre Stimmungen übernehmen und so eine gesunde mentale Perspektive entwickeln können. Das erste Tool basiert auf Cognitive Behavior Therapy (CBT) -Techniken, um seinen Benutzern mehr als 200 anpassbare Aktivitäten zur Verfügung zu stellen, die zur Verbesserung Ihrer Stimmung beitragen.
Ein anderes Tool ist ein Gedanken-Checker, der Ihnen Tipps zur Steuerung Ihrer Stimmung gibt. Ein Mood Tracker zeigt Ihnen Muster und Fortschritt, während Sie in einem Journal Notizen machen können. Alles in allem, wenn Sie einen Boost brauchen, ist MoodKit eines der gründlicheren Tools auf dem Markt.
Laterne
Wenn Sie eine sehr spezifische, geführte Hilfe suchen, ist Lantern möglicherweise die richtige App für Sie. Wenn Sie sich bei Lantern anmelden, machen Sie ein Quiz, um herauszufinden, woran Sie in Ihrem Leben arbeiten möchten.
Anschließend werden Sie mit einem professionellen Coach abgeglichen und eine Reihe von Übungen zugewiesen. Die Aktivitäten werden täglich ausgeführt und automatisch geführt. Während Sie Ihre Übungen durcharbeiten, können Sie sich auch darauf verlassen, dass Ihr persönlicher Trainer nur wenige Texte entfernt ist.
Tiefschlaf
Es ist kein Geheimnis, dass mangelnder Schlafqualität einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihr psychisches Wohlbefinden haben kann. Die Deep Sleep App zielt darauf ab, Schlafprobleme im Keim zu ersticken, indem den Benutzern eine geführte Meditation angeboten wird. Die App bietet Einstellungen, die Sie anpassen können, um die richtige Meditation für Ihre persönliche Schlafroutine zu finden.
Beispielsweise möchten Sie, dass die Meditation einmal gespielt wird, oder Sie möchten, dass sie die ganze Nacht wiederholt wird. Es gibt auch eine Option, mit der Sie von der App benachrichtigt werden können, um während des Tages aufmerksame Momente einzunehmen.
Glücklich
Happify geht davon aus, dass selbst wenn Sie nur wenige Minuten pro Tag auf Ihr Glück anwenden, Sie innerhalb weniger Tage signifikante Ergebnisse sehen können. Happify bietet seinen Benutzern Aktivitäten und Spiele, die sich auf positive Psychologie, Achtsamkeit und CBT-Techniken stützen.
Laut Happify finden 86 Prozent der häufigen Nutzer, dass ihre Zufriedenheit innerhalb von zwei Monaten nach dem Start der App zugenommen hat. Sie können die App jederzeit und überall verwenden, da sie sowohl auf Computern als auch auf mobilen Geräten verfügbar ist.
Einfache Gewohnheit
Simple Habit ist eine großartige kleine Meditations- und Achtsamkeits-App für unterwegs. Egal wie viel Zeit Sie haben, egal wo Sie sind, es wird sicher eine Meditation für Sie geben. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Bus pendeln, gibt es eine spezielle Meditation, die Ihnen hilft, trotz des Lärms und des Chaos um Sie herum achtsam zu sein.
Wenn Sie nach einem langen Tag gerade zu Hause angekommen sind, gibt es eine Meditation für dieses Szenario. Und noch das Sahnehäubchen? Die App wurde von einem Team von Harvard-Psychologen und Meditationsexperten erstellt, damit Sie wissen, dass Sie in guten Händen sind.
Flowy
Wenn Sie unter Panikattacken leiden, ist Flowy eine hervorragende App, die Sie sofort zur Hand haben, wenn Sie gerade etwas brauchen. Die App wurde von Simon Fox erstellt, der selbst Panikattacken erlebt hatte. Simon weiß, dass Sie während eines Angriffs keine Zeit für Details haben, sodass Flowy sehr einfach ist.
Sie spielen im Wesentlichen ein Spiel - Ihr Ziel ist es, dem Meeresgott Aegir zu helfen, sein Boot zu reparieren -, aber Sie spielen Atemtechniken, um zu spielen. Laut Flowy fühlen Sie sich bereits nach 90 Sekunden entspannter.
Start
Wenn Sie an Depressionen leiden, kann es hilfreich sein, Start herunterzuladen. Diese nützliche App wurde von den Gründern von Iodine erstellt, einer Website, auf der Benutzer ihre Erfahrungen mit verschiedenen Medikamenten austauschen können. Start konzentriert sich jedoch ausschließlich auf Menschen mit Depressionen.
Es ermöglicht seinen Benutzern, ihre Depressionssymptome zu verfolgen und verwandte Medikamente zu verwalten. Da es einige Zeit dauern kann, bis Antidepressiva wirksam werden, können Sie mit der App eventuelle Nebenwirkungen und Ihre Gefühle nachverfolgen, wodurch ein ganzes Bild entsteht. Idealerweise teilen Sie Ihre Ergebnisse mit den behandelnden Ärzten.
Worte: Bryna Howes
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