Erinnern Sie sich noch daran, wie Sie nach einem harten Fußballspiel eine eiskalte VB (oder fünf) trinken konnten? Nun, wenn die Wissenschaftler, die das Buzz-Töten bewirken, ihren Weg finden, sind diese Tage möglicherweise nummeriert, weil Alkohol nicht gut für Sie ist. Oder so.
Ein kürzlich erschienener Bericht von Chris Stevens, Dozent für Sport- und Bewegungswissenschaft an der Southern Cross University, hat das Offensichtliche ebenso deutlich gemacht. Während es einfach ist, sich über einen Wissenschaftler lustig zu machen, der etwas Gemeinsames als bahnbrechend darstellt, seine Erklärung von Wie Alkohol wirkt sich auf Ihre Genesung aus.
Für eine detaillierte Aufschlüsselung darüber, warum Ihr Körper nach dem nächsten Halbmarathon eher VB als Powerade bekommt, lesen Sie weiter.
Austrocknung
Müdigkeit und Erholung nach einer ernsthaften Übung ist wie eine Sache. Aber aus irgendeinem Grund, anstatt Sport anzuprangern echt Probleme beim Laufen, Springen, Schwitzen usw. - Wissenschaftler haben das Endziel erreicht. Der Grund, warum wir überhaupt etwas davon machen. Das wohlverdiente Bier.
Laut unseren Freunden bei Die Unterhaltung, "Sportliche Qualitäten wie Kraft, Kraft und Ausdauer können nach einem intensiven Training für einige Tage erschöpft sein. Dies kann durch geeignete und rechtzeitige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr verbessert werden. “Da es ein Diuretikum ist, ist Bier für dieses Post-Workout-Programm kaum geeignet. Aber was ist mit einer erfrischenden Wodka-Soda? Wir können die Kondensation bereits an unseren Fingern spüren. Weitere Studien sind sicherlich notwendig.
Auswirkungen auf den Schlaf
Gemäß Chris Stevens, "Es ist auch bekannt, dass Alkoholkonsum die Schlafdauer verringert, wenn er nach einem Rugby-Match verbraucht wird, entweder direkt durch den negativen Einfluss des Alkohols auf das Einschlafen und das Einschlafen oder indirekt auf eine späte Nacht in der Stadt."
Mit schlechtem Schlaf kommt es zu einer Beeinträchtigung der Muskelreparatur, zur Wiederherstellung der Energie und zu einer verzögerten Rehydrierung, die alle in den folgenden Tagen nach dem Training die Erholung von Kraft und Kraft erheblich beeinträchtigen.
„In einer Studie, als Getränke, die 4% Alkohol enthielten, nach dem Sport eingenommen wurden, kam es zu einer Erhöhung der Urinproduktion und einer Verzögerung der Wiederfindungsrate des Blutvolumens. Nichts zu trinken wäre besser. “
Was dabei nicht berücksichtigt wird, ist die Teamverbindung und die mentalen Vorteile, wenn Sie den Reset-Button nach einem großen Gewinn (oder einem herzzerreißenden Verlust) drücken. Aber in Bezug auf Ihre wöchentlichen Dosen nach dem Training - vielleicht könnte dies etwas zum Nachdenken sein.
Was solltest du trinken??
Wenn dieser Artikel Sie von den Fehlern Ihres Verhaltens überzeugt hat, wurde gezeigt, dass Sportgetränke und Schokoladenmilch die Muskelreparatur und Rehydration besser unterstützen. Und mit h2o können Sie auch nichts falsch machen.
Glückliches Trinken!