Es ist das Ende einer Woche, in der Sie kaum Zeit hatten, die Hälfte Ihrer Arbeit zu erledigen - ganz zu schweigen von einer anständigen Mahlzeit. Sie krönen es mit einem alkoholischen Wochenende. Sicher, es ist ein Fehler, aber wir alle brauchen manchmal einen Schlag.
Aber während Sie am Montagmorgen herumrollen, was erreichen Sie? Natürlich Berocca und eine freche Vitamintablette. Immerhin: Es ist allgemein bekannt, dass dies den Missbrauch der Ernährung, den Sie kürzlich Ihrem Körper zugefügt haben, ausgleicht, richtig? Falsch. Unglücklicherweise für Schreibtischjockeys und Disco-Welpen haben Wissenschaftler nur eine überraschende Entdeckung gemacht: Die meisten Vitamine und Mineralienergänzungen tun absolut nichts für Ihre Gesundheit.
Die von Wissenschaftlern des St. Michael's Hospital und der Universität von Toronto durchgeführte Studie, die im Journal des American College of Cardiology veröffentlicht wurde, beinhaltete eine systematische Überprüfung der vorhandenen Daten und einzelner randomisierter Kontrollstudien von Januar 2012 bis Oktober 2017. Wie berichtet Wissenschaft täglich, Sie stellten fest, "Multivitamine, Vitamin D, Calcium und Vitamin C - die häufigsten Ergänzungen - zeigten keinen Vorteil oder zusätzliches Risiko bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall oder vorzeitigem Tod."
"Die am häufigsten konsumierten Vitamin- und Mineralstoffzusätze bieten keinen beständigen Nutzen oder Schaden für die Gesundheit."
"Wir waren überrascht, so wenige positive Auswirkungen der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die die Menschen konsumieren", sagte der Hauptautor der Studie, Dr. David Jenkins. "Unsere Überprüfung ergab, dass wenn Sie Multivitamine, Vitamin D, Kalzium oder Vitamin C verwenden möchten, dies keinen Schaden anrichtet - aber es gibt auch keinen offensichtlichen Vorteil."
Die einzige gute Nachricht für diejenigen, die sich ihren Weg zu einer optimalen Ernährung hacken möchten, ist die Studie, in der Folsäure und B-Vitamine mit Folsäure Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle reduzieren können. Der Hauptpunkt, den Dr. Jenkins hervorheben wollte, war folgender:
"Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Menschen sich der von ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungen bewusst sein sollten und sicherstellen sollten, dass sie auf die spezifischen Vitamin- oder Mineralstoffmängel anwendbar sind, auf die sie von ihrem Gesundheitsdienstleister hingewiesen wurden."
Also in den Mund nehmen und schlucken. Oder einfach nur wissen, besser essen. Wie Dr. Jenkins feststellt, ist eine gesunde Ernährung der beste Weg, um Vitamine und Mineralien zu füllen. "Bisher hat keine Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln etwas Besseres gezeigt als (gesunde) Portionen von weniger verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Gemüse, Obst und Nüsse."