Diese Geschichte wurde ursprünglich im Collective Hub veröffentlicht
Wenn Sie der Meinung sind, dass Kaffee die stärkste Suchtstoffsubstanz Ihres Lebens ist, ist es an der Zeit, Ihre Latte hinzulegen und neu zu bewerten. Gibt es noch andere kleine, tragbare Geräte, die Sie nachts aufhalten können??
Sagen wir es so: wie viele kumulative Minuten pro Tag - ehrlich - würden Sie für Ihr Telefon, Ihren Computer oder Ihr Tablet ausgeben? Laut einer US-amerikanischen Studie des Internet- und American Life-Projekts von Pew Research Centre überprüfen 67% der Telefonbesitzer ihr Telefon auf Nachrichten, Alarme oder Anrufe - selbst wenn sie nicht merken, dass das Telefon klingelt oder vibriert.
Technologie vollständig zu vermeiden, ist für viele von uns nicht umsetzbar - sie ist ein wesentlicher Teil unseres Lebens (und unserer Arbeitsplätze) und hat unbegrenzte Vorteile. Die übermäßige Verwendung unserer digitalen Werkzeuge kann jedoch eine Reihe von Belastungen und Ängsten in unserem Leben verursachen, ganz zu schweigen von der Tatsache dass es eine beträchtliche Menge an Ausfallzeiten mit Leichtigkeit verschlingt.
Warum also nicht abschalten, wenn Sie nicht arbeiten? Die Vorteile der Zeit, die von unseren Geräten entfernt wird, sind vielfältig. Abschalten kann helfen, Gefühle von Eifersucht, Neid, Einsamkeit und vor allem schweren Fällen von FOMO zu beseitigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Pause benötigen, haben Sie fünf Möglichkeiten, wie Sie sich vom Bildschirm entfernen und sich mit einer digitalen Detox neu zentrieren können.
# 1 Legen Sie Ihre Absichten fest
Entscheiden Sie wie jede gute Entgiftung, was Ihre ultimativen Ziele sind, und legen Sie Ziele fest, die Ihnen beim Erreichen dieser Ziele helfen. Wählen Sie eine mögliche Zeit, um von Ihren Geräten getrennt zu werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist ein guter Kompromiss eine Mischung aus realistischem und herausforderndem. Das kann ein Tag, eine Woche oder ein Monat sein, abhängig von Ihrer Beziehung zur Technologie. Es ist auch wichtig zu definieren, was digital für Sie bedeutet. Ist es alles, was einen leuchtenden Bildschirm und / oder das Internet verwendet? Oder versuchen Sie nur, die Zeit zu verkürzen, die Sie mit dem Scrollen von Instie auf Ihrem Smartphone verbringen, bevor Sie aus dem Bett steigen? Sagen Sie den Leuten, mit denen Sie am häufigsten verbunden sind, dass Sie dies tun, und sie werden einen alternativen Weg finden, um Sie zu erreichen. (Sie können diese Brieftaube nächste Woche erwarten).
# 2 In Werkzeuge investieren
Hier können Sie Spaß haben und die Werkzeuge vergangener Jahrzehnte wieder aufgreifen. Erinnerst du dich an Wecker? Kauf eins. Die meisten von uns wecken das Zwitschern, Piepen oder Läuten unserer Telefone und fordern uns sofort auf, unsere E-Mails, Nachrichten und das immer wichtige Snapchat zu überprüfen. Das Aufwachen mit einem Wecker verringert die Neigung, beim Aufwachen die Sekunde zu beschleunigen. Dasselbe gilt für Armbanduhren. Wissen Sie, das Accessoire am Handgelenk, das die Uhrzeit anzeigt? Gewöhnen Sie sich daran, die Zeit zu nutzen, anstatt unsere Telefone herauszuziehen.
# 3 Ablenkungen minimieren
Viele von uns haben Jobs, die auf die Nutzung aller Wunder angewiesen sind, die moderne Technologie bietet, und ein soziales Leben, das über Online-Plattformen miteinander verbunden ist. Dies ist unvermeidlich, wenn Sie mit Kollegen und Freunden in Verbindung bleiben möchten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Online-Zeit zu verkürzen. Deaktivieren Sie alle Push-Benachrichtigungen auf Geräten und Ihren Tab-Browsern, sobald Sie damit fertig sind. Überprüfen Sie nicht Ihren Posteingang auf Ihrer Heimfahrt. Keine Ablenkungen über Klickköder für Sie!
# 4 Lernen Sie, sich neu zu unterhalten
Das Überprüfen von Instagram, Facebook und unserer bevorzugten Websites hat sich zu einer automatischen Antwort entwickelt, wenn wir uns mit Langeweile beschäftigen und nach Unterhaltung suchen. Nutzen Sie Ihre Zeit in einer digitalen Entgiftung, um in ein Hobby oder eine Aufgabe zu investieren, die Sie schon immer machen wollten. Jetzt ist es an der Zeit, die Ukulele zu spielen, bei Monopoly Meister zu werden oder Ihre Autobiografie zu schreiben. Und wenn Sie denken, dass es unrealistisch ist zu glauben, dass Sie in Ihrer Ausfallzeit ein Instrument erobern können, denken Sie noch einmal: Wenn Sie nur 20 Minuten opfern, die Sie nachts am Telefon verbringen (und seien wir ehrlich: Wahrscheinlich ist es mehr als das) Eineinhalb Stunden Freizeit am Wochentag haben Sie gerade in Ihre Arbeitswoche gesteckt. Sie werden in kürzester Zeit davonlaufen.
# 5 Welcome Unbesetzte Momente
Studien haben gezeigt, dass Smartphone-Besitzer ihre Geräte alle 6,5 Minuten überprüfen. Daher ist es wichtig, sich während der Ruhezeit aktiv mit der Ruhezeit zu beschäftigen. Das Leben neigt dazu, nur verrückter zu werden, daher muss man erkennen, dass die Einsamkeit ein Segen und keine Langeweile ist.
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