Wenn Sie nicht in einer Mad-Men-Ära leben, in der Don und Betty Drapers vom Kamin bis zum Büro wie Schornsteine aufleuchten, ist Ihnen bewusst, dass Rauchen für Ihre Gesundheit schrecklich ist.
Warum ist Rauchen nicht cool?
Abgesehen davon, dass Sie wie ein wandelnder Aschenbecher aussehen (und riechen), kann Rauchen zu einer Reihe von lebensbedrohlichen Krankheiten und Krankheiten führen.
"Es ist bekannt, dass Rauchen ein Emphysem verursacht, das zu einer chronischen Behinderung der Lungenerkrankung (COPD) führt", sagt Dr. Hui Chen, Dozent an der School of Life Science von UTS. Für diejenigen, die in der Medizin nicht so auf dem neuesten Stand sind, haben Patienten mit COPD die Lungenfunktion erheblich reduziert, was große Schwierigkeiten bedeutet, eine der wichtigsten Aufgaben des Lebens zu lösen: das Atmen.
Wenn Sie Raucher sind, kommen Sie im Winter und Sie sind anfälliger für Erkältungen und Lungenentzündungen. Sie sind anfälliger für Lungenkrebs, Herzinfarkte und Schlaganfälle (keine Überraschung dort) und „zentrale Fettleibigkeit“, die sich laut Dr. Chen an der Taille ansammelt. Rauchen führt auch zu Muskelabbau, was in Kombination mit einem dickeren Bauch zu einer Zunahme von Diabetes führen kann - für niemanden Spaß machen.
Am relevantesten für Männer ist jedoch die Tatsache, dass Rauchen den Testosteronspiegel senken und die sexuellen Funktionen beeinträchtigen kann. "Die Wahrscheinlichkeit, mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen, ist bei Rauchern hoch", sagt Dr. Chen.
Möchten Sie alle oben genannten Dinge vermeiden? Nun, hier ist, wie Sie mit dem Rauchen aufhören werden.
Körperliche Effekte
Laut Dr. Chen ist die prominenteste körperliche Veränderung, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, der schlimmste Feind aller: die Gewichtszunahme. „Manche Leute verwenden Snacks, um die Versuchung abzulenken, an einer Zigarette zu paffen. Es gibt jedoch mehr in der Geschichte. “
Die Kombination von Kaffee und Zigaretten hat ihren Ruf als "Supermodel-Diät" nicht ohne Grund verdient. "Nikotin selbst kann den Appetit unterdrücken", sagt Dr. Chen. Das bedeutet, dass Vollzeitraucher von Natur aus dazu neigen, fette Nahrungsmittel zu meiden, wenn sie eine Nikotin-Angewohnheit einnehmen, aber sobald die kalte Kehle einsetzt, ist Essen die Priorität eines ehemaligen Rauchers.
Leider wird es nur noch schlimmer. Anscheinend ist Nikotin auch ziemlich süchtig. "Ohne den Suchtweg im Gehirn zu befriedigen, werden Junk-Foods wie Donuts und Chips verwendet, um den Weg glücklich zu machen", sagt Dr. Chen. „Dies liegt daran, dass die Sucht nach bestimmten Nahrungsmitteln über denselben Weg im Gehirn gesteuert wird wie die Nikotinsucht.“ In der Tat suchen Raucher, die versuchen aufzuhören, scheinbar unbewusst Junk Food, was bedeutet, dass Sie wenig Willenskraft haben, wenn es darum geht Ihre 15.00 Uhr Schokoladengelüste.
Mentale Effekte
Was hoch geht, muss runterkommen, und wie jede Droge ist Nikotin eine Achterbahn der Emotionen, wenn Sie ein Raucher sind. „Nikotin im Zigarettenrauch kann die Freisetzung von glücklichen Chemikalien im Gehirn wie Dopamin und Serotonin erhöhen. Dies führt dazu, dass die Raucher mehr wollen “, sagt Dr. Chen.
Dieser Abstieg kann ziemlich rau sein, was zu Krümmung führt (wir haben alle den Zorn eines Rauchers gespürt, der versucht aufzuhören). "Das Verlangen nach einer Zigarette kann die Menschen auch ängstlich und gestresst machen."
Laut Dr. Chen behaupten einige Raucher, dass das Aufleuchten sie effizienter machen kann, aber wissenschaftliche Forschungen lassen das genaue Gegenteil vermuten. "Rauchen kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen, aber das Aufhören kann diesen Effekt definitiv stoppen."
Warum aufhören??
Es sind nicht nur schlechte Nachrichten, großartige Bastarde. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber es ist definitiv förderlich für ein längeres Leben. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wenn man das Rauchpaket endlich ausspült.
Sie könnten eine verbesserte Lungenfunktion und Blutgefäßgesundheit, eine verbesserte körperliche und geistige Fitness genießen, Sie werden seltener alle möglichen Krebsarten bekommen, und vor allem für diejenigen, die sich für ihr Bankkonto interessieren, sparen Sie eine Menge Geld.
Laut Quit.org würden Sie, wenn Sie eine Packung mit 20 Zigaretten für durchschnittlich 21 US-Dollar pro Tag rauchen, durch das Aufhören fast 7.700 US-Dollar pro Jahr einsparen. Das könnte dir drei dieser glatten Dolce & Gabanna Anzüge bringen. Nicht schlecht.
Aber wie?
So sind Sie endlich bereit, die Zigarillos aufzuheben. Aber wie? Obwohl der kalte Truthahn als die schlimmste Art und Weise, wie Sie aufhören können, zu sein scheint, ist er möglicherweise nicht die beste Option. "Die Verwendung von Nikotinersatz zur schrittweisen Entwöhnung von der Nikotinsucht ist ein sanfter Weg, mit dem Rauchen aufzuhören", sagt Dr. Chen.
"Gleichzeitig ist es von Vorteil, sich regelmäßig zu bewegen, da Bewegung die glücklichen Chemikalien im Gehirn erhöhen und gleichzeitig eine Gewichtszunahme durch vermehrtes Essen verhindern kann."
Wenn Sie immer noch Probleme haben, haben Sie immer die Möglichkeit, Ihr inneres Leonardo DiCaprio zu kanalisieren und eine stilvolle E-Zigarette zu wählen, aber seien Sie müde. "Obwohl sie hinsichtlich der giftigen Chemikalien im Dampf nicht völlig naiv sind, enthalten sie viel weniger Toxine und Raucher haben nach dem Umstieg auf E-Zigaretten eine verbesserte Lungenfunktion", sagt Dr. Chen.
Also da hast du es. Aufhören zu rauchen klingt nach Schmerz in den Arsch, aber wenn es bedeutet, dass Sie länger leben werden und Ihre Freundin keinen Aschenbecher küssen muss, sagen wir, es lohnt sich auf jeden Fall.