Seien Sie ehrlich: Der Yoga-Kurs, zu dem Sie sich zwingen, sobald jeder blaue Mond Sie besucht, tut nicht viel für Ihre Haltung. Die Stunden, die Sie über Ihren Laptop und Ihr Telefon gebückt haben, tun jedoch viel - und nichts davon ist gut.
"Ihre Haltung - die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper beim Sitzen oder Stehen halten - ist die Grundlage für jede Bewegung, die Ihr Körper macht, und kann bestimmen, wie gut sich Ihr Körper an die Belastungen anpasst", sagt der Physiotherapeut Murat Dalkilinç und TED -Ed Erzieher.
Mit anderen Worten, eine gute Haltung ist nicht etwas, die Ihre Mutter am Esstisch wollte, nur weil sie höflich ist - sie ist auch für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich.
In einem Video für TED-Ed zeigt Dalkilinç die umfangreiche Liste der durch Slouching verursachten Schäden. Eine schlechte Haltung zwingt Ihre Muskeln dazu, härter zu arbeiten, was dazu führt, dass einige sich zusammenziehen und andere gehemmt werden. Dies führt zu zusätzlichem Verschleiß an Ihren Gelenken und Bändern. Es wurde mit Skoliose, Spannungskopfschmerzen und Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Es macht sogar einige Ihrer Organe weniger effizient. Ihre Lunge würde wie Ihre Mutter es vorziehen, wenn Sie sich gerade aufrichten.
Um Ihre Haltung zu verbessern, empfiehlt Dalkilinç, den Bildschirm Ihres Computers so einzustellen, dass er auf Augenhöhe oder etwas darunter liegt. Alle Körperteile sollten gestützt werden, wenn Sie sich an Ihrem Schreibtisch befinden (vergessen Sie nicht die Ellbogen und Handgelenke, die oft ausgelassen werden). Versuchen Sie, mit gestütztem Nacken und einem Kissen zwischen den Beinen auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Wirbelsäule in idealer Ausrichtung zu halten.
Das ist das einfache Zeug. Einige Aspekte einer guten Haltung sind weniger offensichtlich. "Es ist äußerst wichtig, dass Ihre Muskeln und Gelenke in Bewegung bleiben", warnt Dalkilinç. "Tatsächlich kann es für eine längere Haltung mit guter Haltung schlimmer sein als normale Bewegung mit schlechter Haltung."
Um mehr darüber zu erfahren, wie eine gute Körperhaltung aussieht, wie man sie bekommt und was passiert, wenn nicht, schauen Sie sich das TED-Ed-Video von Dalkilinç an. Ihre schlüpfrige Angewohnheit ist nur eine der schlechten Körpersprachgewohnheiten, die Sie ASAP brechen müssen.