Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Sie ohne Schuldgefühle schlummern könnten
Gute Nachrichten, Langschläfer: Die Wissenschaft hat den Rücken. Laut der Forschung von Dr. Paul Kelley, einem Mitarbeiter der klinischen Forschung am Sleep and Circadian Neuroscience Institute der Oxford University, ist der beste Zeitpunkt, um mit der Arbeit zu beginnen, später, als Sie denken.
Die magische Zahl ist 10 Uhr. In einer Rede für das British Science Festival im Jahr 2015 erklärte Dr. Kelley, dass die späteren Morgenstunden eher unseren natürlichen circadianen Rhythmen entsprechen. Durch Schlafen und Aufwachen in Übereinstimmung mit der inneren Uhr Ihres Körpers bekämpfen Sie den Schlafentzug, steigern die kognitive Leistungsfähigkeit und steigern die Produktivität. 10 Uhr morgens ist die verzauberte Stunde, zu der alle diese Dinge gemeinsam ihren Höhepunkt erreicht haben.
Um 10 Uhr ist Ihre Körpertemperatur wärmer und Sie sind mehr wach als wenn Sie um 8 oder 9 Uhr mit der Arbeit begonnen hätten. Ihr Gehirn und Ihr Körper funktionieren optimal, was es viel unwahrscheinlicher macht, dass Sie einen schweren Fehler machen (wie einen Autounfall oder einen vergessenen Bericht). Es ist ein idealer Zeitpunkt, um sich jeder Aufgabe zu widmen, die den meisten Fokus und Brainpower erfordert.
Der zirkadiane Rhythmus ist keine neue Entdeckung, aber die Wissenschaft entdeckt ständig neue Wege, die Ihr Leben beeinflussen - vom Jetlag über das Nickerchen bis hin zum Essen, Trinken und Sport. Dr. Kelleys eigene Forschung zeigte, dass sich die ideale Weckzeit mit dem Alter verschiebt. Kleine Kinder neigen dazu, auf natürliche Weise um 6:30 Uhr aufzuwachen, während Jugendliche 8 Uhr morgens und 18-Jährige am besten um 9 Uhr morgens aufwachen. Die optimale Weckzeit für Erwachsene beträgt 10 Uhr morgens, bis sie das 55. Lebensjahr erreicht haben. Ab Mitte der 50er Jahre kehren die Schlafgewohnheiten zu früheren Morgen und früheren Nächten zurück.
Dr. Kelley erklärte den durchschnittlichen Schlafverlust pro Nacht für verschiedene Altersgruppen Der Wächter: “Zwischen 14 und 24 sind es mehr als zwei Stunden. Für 24- bis 30- bis 35-Jährige sind es etwa eineinhalb Stunden. Das kann so lange dauern, bis Sie ungefähr 55 sind, wenn es wieder im Gleichgewicht ist. Die 10-Jährigen und 55-Jährigen wecken und schlafen auf natürliche Weise gleichzeitig. “
Dies könnte erklären, warum der 9 bis 5 Arbeitstag so tief verwurzelt ist. Die Stunden werden von Bossen gehalten, von denen sich viele in dieser Altersklasse von 55 Jahren befinden. Sie entscheiden, was für sie am besten ist, auch wenn es für ihre Mitarbeiter möglicherweise nicht das Beste ist. Es wirft die Frage auf:
Sollten Arbeitsplätze gestaffelte Startzeiten annehmen?
Dr. Kelley glaubt, dass dies viele positive Folgen haben könnte. Die positive Seite ist, dass sich Leistung, Stimmung und Gesundheit der Menschen verbessern. Es ist in gewisser Weise sehr erhebend, weil es eine Lösung ist, die die Menschen weniger krank machen und glücklicher und besser machen wird. “
Wissenschaft, die das Schlafen in und den Mittagsschlaf unterstützt, ist Wissenschaft, die wir hinter uns lassen können.