An "GO" nicht vorbei. Sammle nicht 200 $. Zwei Grundregeln, nach denen jeder Mann, jede Frau und jedes Kind sein ziviles Leben führen sollte. Und jetzt können Sie eine weitere Regel hinzufügen: do nicht Versuchen Sie Dwayne Johnsons wahnsinniges Training für seinen kommenden Film.
Ich meine, du könntest, aber wenn du wüsstest, was der bestbezahlte Schauspieler der Welt von 2017 durchlaufen musste, um dorthin zu gelangen, würdest du wahrscheinlich deine Hose scheißen.
Der 46-jährige Johnson filmt gerade seinen Fast & Furious Spin-Off-Film Hobbs & Shaw Neben dem Action-Mann Jason Statham und dem cooleren Idris Elba. Interessant ist, dass Johnson zurückhaltend dokumentiert hat, wie er seine Reise zur Wiederbelebung seines auf dem Bildschirm lebenden Polizisten, der als US-amerikanischer diplomatischer Sicherheitsagent Luke Hobbs bekannt ist, dokumentiert.
Sein Trainingsfortschritt und seine Ergebnisse? Brutal die Augen öffnen, um es gelinde auszudrücken.
Intensives 18-Wochen-Programm von Dwayne Johnson
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEingewählt und getroffen. £ £ Haltung & edle Schimpfwörter. Nach 18 Wochen disziplinierter Diät und intensivem Training habe ich hier meinen Kadaver für mein FAST & FURIOUS Spin-off HOBBS & SHAW gelandet. Immer Raum für Verbesserungen, aber nicht zu schlecht für einen vernarbten, operativ reparierten Brahma Bull, dessen Verletzungen immer die Geschichte erzählen. Vielen Dank an meinen Kraft- und Konditionstrainer @daverienzi für seine meisterhaften Strategien, die sich täglich ändern, je nachdem, wie ich meine Ziele sehe / fühle. DANKE an alle in meinem inneren Kreis (einschließlich der NASA-Wissenschaftler), die das große Ganze unterstützen - meine Ernährung, Training, Gesundheit und Wellness, Balance, Konsistenz und Ausführung. Zum Schluss vielen Dank an alle Fans. Meine Leute da draußen weltweit & # x1f30e; Wer sich für unseren schlechten Glauben und meine Philosophie, unsere Beiträge zu zahlen, einkauft, ist täglich schuldig. Vielen Dank, dass Sie mit mir gerockt haben. Lassen Sie uns ein bisschen Spaß haben und diese HOBBS & SHAW-Reihe auf die nächste Stufe bringen. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;
Ein Beitrag von therock (@therock) am 21. Oktober 2018 um 6:04 PDT geteilt
Ende Oktober postete Johnson dieses Foto auf seiner Instagram-Seite und gab seinen Anhängern einen Einblick, wo er sich gerade körperlich befand Hobbs & Shaw. In der Post stellte er fest, dass sein Zielgewicht von 120 kg unabhängig von seinen umfangreichen Verletzungen erreicht worden war.
Sein Trainer für Kraft und Kondition, Dave Rienzi, verriet noch mehr Details über Johnsons Transformation während seiner anderen Lebensverpflichtungen.
In seinem eigenen Beitrag stellte er fest:
- „Eine weitere meisterhafte Ausführung von @therock. Einer der diszipliniertesten Menschen der Welt. “
- “PREP - 18 Wochen ab Mitte @ Disneysjunglecruise-Dreharbeiten”
- "HERAUSFORDERUNGEN - Verwandeln Sie den Körper, ohne den gegenwärtigen Filmcharakter sichtbar zu beeinflussen."
- "2-wöchige globale Pressetour für @skyscrapermovie."
- "Neues Baby."
- “ZIELE - bringen Sie eine 2.0-Version der HOBBS PHYSIQUE mit”
- "Verwalten Sie die Kalorienzufuhr, um zielgerichtetes Training, einen vollständigen Schießplan und einen Hauch von Schlafentzug mit Unterstützung von Baby Tia zu unterstützen."
- “CHEAT MEAL MAGIC - Von Pfannkuchen zu Sushi und Keksen gewechselt.”
Dwayne Johnson's Cheat-Mahlzeiten
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenAugenbraue angehoben und Essstäbchen & # x1f962; bereit. Die epische Cheat-Mahlzeit #SundaySushiTrain & # x1f363; & # x1f682; rollt weiter. Und für das Protokoll sind diese Stäbchen personalisiert. Ich bin nicht in der Nähe von & # x1f608; Genieße deine Schummelmahlzeit, meine Freunde. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi
Ein Beitrag, den therock (@therock) am 28. Oktober 2018 um 18:03 Uhr PDT geteilt hat
Wie er bereits von Rienzi erwähnt hat, ist Sushi das Schummelmahl von Johnson. Wenn er mehr "ausgefüllt" aussehen muss, bekommt Johnson grünes Licht von Rienzi, um Pizzas für die Kohlenhydratladung zu zerschmettern.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenMidweek carb und nimm diese sexy Pizzen & # x1f355; Stadt zu schlagen. Vor unseren großen Action-Szenen von morgen für HOBBS & SHAW bekomme ich diesen herrlichen Text von meinem Kraft- und Konditionstrainer @daverienzi, in dem es heißt: „Für Ihre große Szene morgen müssen wir Sie noch mehr ausfüllen… Sie müssen heute Abend Pizza essen und mich erschießen Bilder aus dem Fitnessstudio am Morgen “- es hat funktioniert. Muskelbäuche sind voll, dicht und gestreift. Eine gewisse Ästhetik während des Filmens über Monate hinweg zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist eine verrückte Wissenschaft, die ständige Strategie und ein chirurgisches Auge von einem großartigen Trainer erfordert. So wissenschaftlich und intellektuell dieser Prozess auch sein mag - wenn man alles auf Messingklammern reduziert, bedeutet das im Grunde, dass man verdammt verrückt sein muss, um sich ständig dieser Disziplin zu widmen. Ich bin was ich bin & # x1f609; & # x1f937; & # x1f3fe; & # x200d; & # x2642; & # xfe0f; & # x1f44a; & # x1f3fe; #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown
Ein Beitrag, den therock (@therock) am 14. November 2018 um 03:42 Uhr PST geteilt hat
Achten Sie auf Johnsons Meinung über den gesamten Prozess.
"So wissenschaftlich und intellektuell dieser Prozess auch sein mag - wenn man alles auf Messingklammern reduziert, bedeutet das im Grunde, dass man verdammt verrückt sein muss, um sich ständig dieser Disziplin zu widmen."
Dwayne Johnson's Mid-Shoot-Trainingsprogramm
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenImmer noch gegen den Wind rennen… mit 405lbs. Puttin 'harte Arbeit, als wir gerade den mittleren Produktionspunkt (gerade über Tag 40 eines 80-tägigen Shootings) für unseren FAST & FURIOUS-Spin-Off-Film HOBBS & SHAW erreicht haben. Blut, Schweiß, Mut, Respekt - ich werde immer alles aufs Spiel setzen, wenn es um meine Arbeit geht. Und gerade jetzt ist es meine Aufgabe, dieses Franchise aufzubauen und die absolut beste Version meines Charakters, Hobbs, den ich kann, auf den Bildschirm zu bringen. Dann zerquetsche meine Schummelmahlzeiten mit peinlicher Völlerei & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom
Ein Beitrag, den therock (@therock) am 10. November 2018 um 16:17 PST geteilt hat
Nun, nur weil Sie zu Beginn des Drehs eine Zielmasse und einen Körper erreicht haben, bedeutet das nicht, dass Sie während des Drehs nicht mit dem Training aufhören. Johnson bemerkte, dass er gerade die 40-Tage-Marke des 80-tägigen Shootings erreicht hatte und er feierte… mit 183 kg Hüftstoß.
Verletzungen und Operationen von Dwayne Johnson
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenErwärmen Sie sich vor dem Sturm mit dem Namen LEG DAY. Nach all meinen spaßigen Unterkörperverletzungen / -operationen (5 Knieoperationen, 2 gebrochene Bandscheiben, Achillesruptur, Quadratur & Adduktor abgerissen mein Becken und 3 Nothernienreparaturen gleichzeitig), dauert das Aufwärmen 25-30 Minuten. Wenn Sie Ihre früheren Dämonen überwinden und durch die Beschwerden kämpfen, konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Wohlbefinden. Bauen Sie Ihren Muskel mit einer noch höheren Qualität und Dichte auf. Führen Sie intelligentes Schmerzmanagement durch. Schummeln Sie Mahlzeiten und Tequila wie ein Schwarm! & # x1f608; & # x1f363; & # x1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise
Ein Beitrag, den therock (@therock) am 9. November 2018 um 6:11 PM PST geteilt hat
Das wissen die meisten nicht über Dwayne Johnson. Laut seinem Beintagsposten, der ein Aufwärmen von 25 bis 30 Minuten beinhaltet, hat Johnson gesehen:
- 5 Knieoperationen
- 2 gebrochene Scheiben
- 1 Achillessehnen gebrochen
- 3 Nothernienreparaturen gleichzeitig
- Quad und Adductor rissen sein Becken ab
Wollen Sie immer noch wie Dwayne Johnson trainieren? Wir empfehlen Ihnen, die einfachere Route zu nehmen und stattdessen wie ein Spezialeinheiten-Kommando zu trainieren.