Wenn Sie sich die Tatsache bewusst gemacht haben, dass das Aufschwemmen vor dem Schlafengehen nicht gut zu Ihrer Taille ist, sondern dass Sie sich nach ein oder zwei Nachtmützen sehnen, dann sind Sie an der richtigen Stelle.
Schlechter Schlaf ist nach Angaben von Bridget Murphy vom Langone Medical Center der NYU eng mit der Gewichtszunahme, verdrehten Hormonspiegeln, nächtlichen Munchies und Blutzucker- und Insulinproblemen verbunden. In der Tat kann das, was Sie trinken, bevor Sie schlafen gehen, einen großen Einfluss auf Ihre Muskelmasse, Blutzuckerstabilität und Gewicht haben.
Hier sind 5 Getränke vor dem Schlafengehen, die Ihnen dabei helfen werden, Schafe zu zählen und das Gewicht niedrig zu halten.
Milch # 1
Milch enthält Tryptophan und Kalzium, die Ihnen helfen können, fester zu schlafen und zu vermeiden, dass Sie sich am nächsten Tag um 15 Uhr nach Schokolade verlieben. Das Kaseinprotein von Milch ist langsam verdaulich, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
# 2 Traubensaft
Wussten Sie, dass ein kleines Glas 100% Traubensaft nicht nur dazu führt, dass Sie dringend benötigte Schnupfen bekommen, sondern beim Abnehmen Fett verbrennen? Forschungsergebnisse, die in Cell Reports veröffentlicht wurden, legen nahe, dass die Insulinsekretion in der Nacht, die durch den Konsum von einfachen Kohlenhydraten wie Saft verursacht wird, den zirkadianen Rhythmus des Körpers reguliert. Ein Antioxidationsmittel in Weintrauben wandelt auch kalorienhaltiges weißes Fett in braunes Fett um, das einen doppelten Effekt erzeugt.
# 3 Kamillentee
Es besteht kein Zweifel, dass ein dampfender heißer Becher Kamillentee Sie in den Schlaf versetzt, aber tatsächlich erhöht sich der Glycinspiegel im Körper, ein Neurotransmitter, der Ihre Nerven entspannt und als mildes Beruhigungsmittel wirkt. Es steigert Ihre Körperkerntemperatur, so dass Ihr System drastisch abkühlt und Sie in den Schlaf wiegt. Es wurde sogar mit einer verbesserten Glukosekontrolle und Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht.
# 4 Kefir
Kefir ist ein probiotisch-reiches Getränk aus fermentierter Milch, das mit Ihrem Darmmikrobiom die Menge an gesunden Bakterien erhöht, die Verdauung fördert und Ihnen hilft, Vitamine und Mineralien wie eine gut geölte Maschine aufzusaugen. Forschungsergebnisse, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden, haben Kefir an einen verbesserten Schlaf und eine bessere Trainingsleistung gebunden. Sie können also mit diesem Joghurt-Wundergetränk nichts falsch machen.
Sojaprotein Shake # 5
Soja ist wie Milch mit der Aminosäure Tryptophan überfüllt. Laut Untersuchungen der Universität Birmingham könnte ein Stehenbleiben in einem Sojaprotein-Shake vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern, indem es als Vorläufer für das durch Droppen induzierende Melatonin wirkt. Diese magische kleine Säure namens Tryptophan senkt auch den Cortisol-Spiegel, um die Ausbuchtung zu bekämpfen.
[via Frauengesundheit]