Wie oft haben Sie gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Und wie oft haben Sie es übersprungen? Sie machen eine Entschuldigung - "Ich komme zu spät zur Arbeit" oder "Ich versuche abzunehmen" - und versprechen, dass Sie es morgen besser machen werden.
Morgen rollt herum. Sie bewirtschaften ein Stück Toast, bevor Sie die Tür verlassen und sich auf den Rücken klopfen, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Aber beim Mittagessen sind Sie zu beschäftigt, um von Ihrem Schreibtisch wegzukommen (Posteingang 0 passiert nicht von alleine), und bevor Sie "Ping me" sagen können, wird eine weitere Mahlzeit vermisst.
Wenn Sie der Meinung sind, Sie könnten das Auslassen einer Mahlzeit wettmachen, indem Sie beim nächsten Mal mehr essen, denken Sie noch einmal darüber nach. Regelmäßig fehlende Mahlzeiten sind nicht ungefährlich. Es kann eine große Belastung für Ihre Gesundheit sein, manchmal auf unerwartete Weise. Nachfolgend sind 5 negative Nebenwirkungen aufgeführt, wenn Sie Frühstück, Mittag- oder Abendessen weglassen.
# 1 Sie sind eher zu viel zu essen
Es ist „logisch“ zu glauben, dass nach einer versäumten Mahlzeit mehr gegessen wird, um die Situation zu korrigieren, aber je hungriger Sie sind, desto mehr wird Ihr Gehirn verlangen, dass Sie es verschlingen. Sie essen eher zu viel und verbrauchen mehr Kalorien als nötig, und außerdem entscheiden Sie sich für Junk Food. Sie essen also nicht nur insgesamt mehr, sondern auch das Schlimmste für Sie.
# 2 Sie sind eher an Gewicht zunehmen
Es hört nicht auf, mehr und ungesunderes Essen zu essen. Da das Überspringen von Mahlzeiten den Körper vor dem Hunger fürchten lässt, überkompensiert er sich, indem er hartnäckig an jeder Kalorie festhält, die Sie konsumieren. Ihr Stoffwechsel wird durcheinander gebracht, was die Fettspeicherung Ihres Körpers und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Andere Studien haben das Fehlen regelmäßiger Ernährung mit Herzerkrankungen in Zusammenhang gebracht.
# 3 Ihre Stimmung braucht einen Sturzflug
„Hangry“ hat es aus gutem Grund ins Wörterbuch geschafft. Wir sind alle mit der Krampfhaftigkeit vertraut, die den Hunger oft begleitet. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, wird Ihre Stimmung in den freien Fall versetzt, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel ansetzen. Es kann auch eine Stressreaktion in Ihrem Körper auslösen, die wiederum Hormone auslöst, die mit Ausbrüchen, psychischer Instabilität und leichten Depressionen verbunden sind.
# 4 Ihr Fokus schlägt fehl
Die gleichen abnehmenden Zuckerspiegel, die Ihre Stimmung tanken, wirken sich auch auf Ihre Konzentrationsfähigkeit aus. Wenn Sie nicht essen, kann Ihr Gehirn nicht die Nahrung bekommen, die es braucht, um optimal zu funktionieren. Eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne ist das Ergebnis, überspringen Sie also keine Mahlzeiten bei der Arbeit im Namen der Produktivität. Sie werden mehr tun, wenn Ihr Körper und Ihr Gehirn richtig angeheizt werden.
# 5 Ihr Auftritt fühlt den Fallout
In einer Welt der High-Def und Selfie-Abhängigkeit ist das Aussehen von Bedeutung. Ihre Haut, Ihre Haare, Ihre Nägel und Ihre Muskeln leiden, wenn sie nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Haare können fettig, leblos und dünner werden. Ihre Haut kann matt, fleckig, trocken oder unrein sein. Muskeln werden schwächer und kleiner. Nägel brechen leichter. Fehlende Mahlzeiten sind weder innen noch außen ein schönes Bild.
Ihre Diät verdient besser. Regelmäßig essen und gut essen. Fang hier an.