Müdigkeit und Energiemangel sind die häufigsten Klagen für diejenigen, die versuchen, die vielfältigen Anforderungen des täglichen Lebens zu meistern. Für Männer Nahrung ist die wichtigste Energiequelle für den Körper, aber die Steigerung der Energie durch zuckerreiche kohlenhydratreiche Lebensmittel ist nur vorübergehend und kostet einen Preis. Nachdem der zuckerbedingte Energierausch nachgelassen hat, fühlen Sie sich noch mehr ausgelaugt, als Sie sich überhaupt gefühlt haben. Der Schlüssel zu länger anhaltenden Energieniveaus liegt in den Arten von Lebensmitteln, die Sie wählen. Diese Nahrungsmittel sollten Ihnen eine konstante und konstante Energieversorgung bieten, damit Sie Ihre täglichen Ziele erreichen können.
Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln, die Ihnen eine konstante und konstante Energieversorgung bieten, kann Ihnen dabei helfen, Ihr Training leichter abzuschließen, sich auf die Arbeit konzentrierter zu konzentrieren und Ihnen genügend Energie für die Aktivitäten zu Hause zu lassen. Um möglichst viel Energie aus Ihrem Essen zu ziehen, essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten und stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über keine Mahlzeiten auslassen.
Top 10 - Countdown The Best Energy Food für Männer:
1. Eier
Protein dauert länger zum Verdauen und wird gleichmäßiger verdaut, und Eier sind voll mit Eiweiß. Tatsächlich haben Eier das richtige Aminosäuregleichgewicht, um als nahezu perfektes Protein für den menschlichen Körper betrachtet zu werden. Protein hilft dabei, Ihre Energie zu erhöhen und hilft Ihnen dabei, Ihre Muskelmasse aufzubauen oder aufrechtzuerhalten. Eier sind auch eine gute Quelle für B-Vitamine, die für den richtigen Stoffwechsel notwendig sind, um Ihrem Körper die Energie zu geben, die er benötigt.
2. Mandeln
Mandeln sind eine weitere gute Proteinquelle. Mandeln enthalten auch gesunde Fette, die auch langsamer verdaut werden können und den Blutzuckerspiegel für gleichbleibende Energie stabil halten können. Mandeln sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Dank der Faser kann Ihre Mahlzeit länger verdauen, Sie fühlen sich länger satt und Sie erhalten einen stetigen Energieschub. Mandeln sind auch eine gute Quelle für Magnesium, das gefunden wurde, um Ihrem Körper zu helfen, Energie effizienter zu nutzen, insbesondere während des Trainings und anderer körperlicher Aktivitäten.
3. Sojabohnen und Edamame
Sojabohnen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und eignen sich gut als Snack nach einem anstrengenden Training, um den körpereigenen Genesungsprozess zu unterstützen. Vitamine und Mineralien in Sojabohnen helfen auch dem Körper, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe abzubauen und diese Energie in die Zellen zu transportieren, damit sie effektiver arbeiten können.
4. Wasser
Wasser ist extrem wichtig, wenn es um das Energieniveau geht. Wenn Sie ein Glas kaltes Wasser trinken, können Sie sich erfrischt und gestärkt fühlen. Sogar eine geringe Dehydratation kann einen enormen Einfluss auf Ihr Energieniveau und Ihre geistige Leistungsfähigkeit haben. Wasser ist für den richtigen Stoffwechsel von Lebensmitteln in Energie erforderlich, um die benötigte Energie in die Zellen zu transportieren und um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die dazu führen können, dass das Gefühl nachlässt und träge wird.
5. Bananen
Bananen sind voll von wichtigen Vitaminen und Mineralien wie Kalium und B-Vitaminen. Bananen helfen, die Verdauung zu verlangsamen, was eine gleichmäßigere und gleichmäßigere Energieausgabe an den Körper ermöglichen kann. Kalium ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Elektrolythaushalts im Körper, was für die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr von Vorteil ist.
6. Brokkoli und grünes, belaubtes Gemüse
Brokkoli und grünes Blattgemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralien und andere nützliche Inhaltsstoffe wie Flavonoide, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Oxidativer Stress und Entzündungen können zu Ermüdung und Schädigung der Körperzellen führen, wodurch der richtige Stoffwechsel von Lebensmitteln in Energie verhindert wird.
7. Kokosnuss- und Kokosnussöl
Kokos- und Kokosöl können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und ein gleichmäßigeres Energieniveau zu erhalten, da Fett langsamer verdaut wird als Kohlenhydrate. Außerdem wird das Fett in Kokosnuss effizienter in Energie umgewandelt als viele andere Arten von Fett, was dazu beitragen kann, die typische Trägheit zu verhindern, die bei der Verdauung vieler Lebensmittel auftritt, die einen höheren Anteil an ungesunden Fetten aufweisen.
8. Blaubeeren
Blaubeeren sind auch reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Nährstoffen, die dazu beitragen können, dass das Verdauungssystem Nahrungsmittel effizienter für den Zellgebrauch in Energie umwandelt. Blaubeeren enthalten jedoch zusätzliche Nährstoffvorteile von Anthocyanen. Anthocyane sind hervorragend geeignet, um die geistigen Funktionen zu steigern, darunter Konzentration, Gedächtnis und kognitive Leistungsfähigkeit.
9. Lachs
Lachs ist reich an magerem Protein, das langsamer verdaut wird und ein gleichmäßiges Energieniveau erzeugt. Lachs enthält außerdem einen hohen Anteil an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die für den Stoffwechsel, die Steigerung der Energie und die Gesundheit des Gehirns und die psychische Funktion wichtig sind. Das Essen von Lachs hilft auch, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen.
10. Joghurt
Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika, die dem Verdauungssystem helfen, gesund zu bleiben. Dies hilft, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren und den richtigen Stoffwechsel von Lebensmitteln in Energie zu fördern. Nehmen Sie zum Beispiel Micheal Westin aus der Fernsehsendung Burn Notice, er ist von Joghurt fasziniert. Sie werden oft sehen, wie er einen Löffel Joghurt ergreift, um wach zu bleiben, voller Energie und konzentriert, während er im Auto auf der Suche nach dem Auto sitzt.