Wenn die Vorsätze für die Vorsätze für das neue Jahr zu rutschen beginnen, hat die Wissenschaft die nötige Motivation, sich an die Laufauflösung zu halten.
Zwei kürzlich durchgeführte Studien weisen darauf hin, dass Cardio Ihrem Körper nicht nur gut tut, sondern auch Ihrem Gehirn ernste Verbesserungen bringt.
Die erste Studie, veröffentlicht in Das Journal der Physiologie, untersuchten die Auswirkungen von anhaltendem Lauftraining (sowie HIIT- und Widerstandstraining) auf das Gehirn erwachsener männlicher Ratten. Diejenigen, die regelmäßig durch ein Radrennen aerob trainiert wurden, zeigten das bedeutendste Wachstum von Gehirnzellen.
Ratten, die zum Sprinten motiviert waren und das Intervalltraining mit hoher Intensität simulierten, zeigten das zweithöchste Wachstum von Gehirnzellen. Diejenigen, die mit Schwänzen kletterten, um Gewichtheben zu imitieren, und diejenigen, die sich überhaupt nicht bewegten, züchteten nach Abschluss des Experiments keine neuen Gehirnzellen.
Für Anfänger könnte cardio Sie auf den Weg zu dem Raketenwissenschaftsgrad bringen, den Sie schon immer wollten. Oder helfen Sie zumindest, die Gehirnzellen auszugleichen, die Sie während der Wochenend-Anklänge dezimiert haben.
Die zweite Studie soll in veröffentlicht werden Präventivmedizin nächsten Monat fand eine starke Verbindung zwischen Herz und Depression. Felipe B. Schuch vom Centro Universitário La Salle verwendete drei weitere Studien, um das Fitnessniveau von über einer Million Teilnehmern zu bewerten. Seine Forschung ergab, dass eine niedrige kardiorespiratorische Fitness mit einem um 75 Prozent höheren Depressionsrisiko verbunden ist. Personen mit mittlerer Fitness haben ein um 23 Prozent höheres Risiko.
"Die Idee hier war, zu bewerten, ob ein objektives Maß für die körperliche Fitness in Zukunft mit Depressionen in Verbindung gebracht wird", sagte Schuch gegenüber PsyPost. "Natürlich kann die Fitness durch körperliche Aktivität verbessert werden. Daher sollte die Steigerung der körperlichen Aktivität als Strategie zur Prävention von Depressionen angestrebt werden."
Diese Ergebnisse bestätigen eine weitere Studie von Anfang dieses Jahres, in der festgestellt wurde, dass die Kombination von Meditation und Aerobic-Übungen auch wirksam bei der Verringerung der Symptome einer schweren Depression ist.
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, sich auf die Straße zu setzen, sollten Sie Folgendes bedenken: Cardio kann ein (buchstäblich) gebrochenes Herz heilen.
Warum schlüpfen Sie nicht in Ihre Lieblingstrainer und machen Sie einen der besten Laufstrecken der Welt? Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.