Der Übergang von Pommes Frites zu Fischkonserven ist immer ein Kampf. Vor allem, da die Voraussetzung einer kohlenhydratarmen Diät darin besteht, während der Mahlzeiten mehr Eiweiß und Fett zu sich zu nehmen, so dass Sie gar keinen Snack benötigen.
Aber wenn Sie anfangen, brauchen Sie jede Hilfe, die Sie bekommen können. Und das Letzte, was Sie wollen, ist, in einer Grube von frittierter Angst und Selbsthass zu enden. Also, was machst du? Sie kaufen gesunde Snacks.
Zum Glück für Sie, dank der zunehmenden Beliebtheit von Low-Carb-Regimen wie den Keto- und Atkins-Diäten, die von Lebron James bis Kim Kardashian von allen gebilligt werden, gibt es eine Fülle von Informationen, wie Sie den „Snacking-Übergang“ so einfach wie möglich gestalten können.
Wenn Sie mehr über die Risiken und Vorteile von "low carb" erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Informationen.
VERBINDUNG: Die ketogene Diät - Die Wahrheit darüber, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirkt
Heute konzentrieren wir uns jedoch auf kohlenhydratarme Snacks, die Ihnen bei der Suche nach sichtbaren Bauchmuskeln helfen. Stichwort: Max Lugavere, Autor von NY Times Bestseller #GeniusFoods, der kürzlich mit einigen gesunden, kohlenhydratarmen Imbissvorschlägen zu Instagram kam.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenKetogene Diät-Snacks! & # x1f525; - Folgen Sie einer ketogenen Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil? Wenn ja, wollte ich ein paar Snacks teilen, die das Festhalten erleichtern könnten. & # x1f44a; & # x1f3fc; - Typische ketogene Diäten setzen voraus, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 5-10% der Kalorien reduzieren (geben oder nehmen, je nach Aktivitätsgrad), während Sie den Rest mit Fett (ca. 60%) und Protein (ca. 30-35%) ausfüllen. - In meinem Buch Genius Foods empfehle ich das, was ich INTERMITTENT-Ketose nenne. Ich bin kein Fan von NIE in einer Ketose und ich bin auch kein Fan von IMMER in einer Ketose für Ihren Durchschnittsmenschen. - & # x1f449; & # x1f3fc; Einige Anmerkungen: Biltong ist ein luftgetrocknetes Rindfleisch, gewürzt mit Essig und Gewürzen, ohne Zucker (im Gegensatz zu Beef Jerky!). Bei Feinkostfleisch halten Sie sich bitte an diejenigen, die minimal verarbeitet sind und keine Zusatzstoffe, Füllstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Und schließlich für Fischkonserven & # x1f41f; Vergewissern Sie sich, dass der Fisch entweder in Wasser, kaltgepresstem Olivenöl oder Tomatensauce verpackt ist. Keines dieser ungesunden Getreide- und Samenöle. - Welches sind Ihre Lieblings-Keto-freundlichen Snacks? Irgendwas was ich vermisst habe? Gib mir Bescheid! & # x1f447; & # x1f3fc; #Lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfrei #atkins #girschkraut #kornhaltig # vollständig30 #sugarfree #jerof #ketolife #dairyfree # highfat #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Ein Beitrag, den Max Lugavere (@maxlugavere) am 15. Oktober 2018 um 12:18 Uhr geteilt hat
Laut Max müssen die meisten ketogenen Diäten die Kohlenhydrataufnahme auf 5-10% der Kalorien (je nach Aktivitätsgrad) reduzieren, während der Rest mit Fett (ca. 60%) und Protein (ca. 30-35%) aufgefüllt wird..
Die oben genannten Snacks sollten Ihnen helfen, die 90%.
Aber bevor Sie in den Supermarkt hüpfen, hat Max ein paar Ratschläge. Zuerst; Verwechseln Sie Biltong nicht mit Jerky: "Biltong ist ein luftgetrocknetes Rindfleisch, das mit Essig und Gewürzen gewürzt ist, kein Zucker (im Gegensatz zu Trockenfleisch!)."
Was Deli-Fleisch angeht: „Halten Sie sich an diejenigen, die minimal verarbeitet sind und keine Zusätze, Füllstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.“ Und schließlich: „Für Fischkonserven… stellen Sie sicher, dass der Fisch entweder in Wasser, kaltgepresstem Olivenöl oder Tomaten verpackt ist Soße. Keines dieser ungesunden Getreide- und Samenöle… “