Nenne es die ersten Probleme der Welt. Nennen wir es ein Wettrüsten. Nennen Sie es eine illegale Waffenshow. Die Wahrheit ist, dass es Justin Theroux gut geht und seine alte Rolex-Uhr aus Gold nicht mehr zurechtkommt.
Der amerikanische Schauspieler und ehemalige Ehemann von Jennifer Aniston wurde kürzlich auf seinem unverkennbaren vergoldeten Fahrrad in New York City herumrollt. Diese Zeit war jedoch anders. Theroux schaukelte in seinem lässigen Sommeraufstand einige ernsthaft gebeugte Arme, die aus einem ärmellosen Newport-Hemd, weißem Denim, Wildlederstiefeln und einer Wu-Tang-Truckerkappe bestanden.
Der Star der Show war jedoch sein 1971er Gold Rolex Oyster Perpetual Submariner Date aus 18 Karat Gold, der in jedem Stoß und Schock die frisch polierten Baumstämme aufsuchte. Die Uhr selbst ist in der Rolex-Welt nichts Astronomisches - sie liegt zwischen 30.000 und 40.000 Dollar -, aber es ist gut zu sehen, dass jemand eine Rolex trägt, die getragen werden soll.
Bild: Nick Sullivan / Esquire
Der einzige Widerstand, den Theroux nach unten zeigen wird, ist, ob seine Muskeln mehr Aufmerksamkeit erregen als sein Handgelenks-Bonbon. Wir lassen Sie das entscheiden.
Im Moment können wir Ihnen die Chance geben, die Kanonenshow von Theroux dank der guten Leute von American zu replizieren Männer Gesundheit.
Laut der Fitness-Publikation, die im Juni dieses Jahres den persönlichen Trainer von Theroux interviewt hat, gibt es keine Geheimnisse - nur klassische Übungen im Kraftraum.
"Wir bleiben bei den Grundlagen", sagte sein Trainer Rob Piela der Zeitschrift. Aber warten Sie, es gibt noch mehr. Es stellte sich heraus, dass Theroux fünf Tage in der Woche trainiert wird, wobei die meisten Sitzungen mit 40 Minuten Boxtraining beginnen, bevor sie mit 20 Minuten im Kraftraum enden, wo er an seinen Bauchmuskeln arbeitet, Circuits oder Kreuzheben macht.
Hier ist das vollständige Justin Theroux Trainingsprogramm von Männer Gesundheit.
Abs Blaster
Machen Sie 3 Sätze von jeder Übung, die zwischen den Sätzen 30 bis 45 Sekunden ruhen.
1) Hängebeinheben: Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit einem Überhandgriff. Halten Sie Ihre Beine gerade, heben Sie sie so hoch wie möglich an und senken Sie sie dann. Das ist 1 Wiederholung. 20 bis 40 tun.
2) Situp ablehnen: Legen Sie sich auf eine abfallende Bank, die Füße fest verankert, und halten Sie eine Hantelscheibe über die Brust. (Theroux verwendet 25- und 45-Pfund-Platten, aber Sie sollten mit einem 10-Pfünder beginnen.) Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Rumpf an; Wenn Sie dies tun, heben Sie die Platte über Ihren Kopf. Senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück. Das ist 1 Wiederholung. 20 bis 40 tun.
3) Kabelklemme: Verbinden Sie eine Seilbefestigung mit einer Hochkabelmaschine, die mit einem mittleren Gewicht beladen ist, und knien Sie sich daneben. Fassen Sie das Seil und senken Sie es so, dass sich die Griffe in der Nähe Ihrer Ohren befinden. Dies ist der Anfang. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, ohne Ihre Hüften zu bewegen. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen bis zu den Knien zu berühren. Rückkehr zum Anfang Das ist 1 Wiederholung. 20 bis 40 tun.
4) Fahrrad Crunch: Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf, die Beine vom Boden, Knie und Hüften um 90 Grad angewinkelt. Drücken Sie den unteren Rücken in den Boden. Bringen Sie Ihr linkes Knie in Richtung Brust. Berühren Sie den rechten Ellbogen mit diesem Knie. Kehre zum Anfang zurück; Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Das ist 1 Wiederholung. 20 bis 40 tun.
Kraftkreislauf
Mache 8 bis 12 Wiederholungen von jeder Bewegung; kämpfen Sie durch 2 bis 3 Runden. Ruhen Sie sich nach Bedarf zwischen den Zügen aus, aber versuchen Sie es kurz zu halten.
Squat> Deadlift> Pullup> Pushup> Schulteranhebung> Hantel-Bizeps-Curl> Trizeps-Kabel nach unten drücken