Es ist leicht, Selfies zu lumpen. Zuerst haben wir 2015 gehört, dass sie mehr Menschen als Haie getötet haben. Dann haben wir herausgefunden, dass sie weniger attraktiv sind, als wir denken. Vielleicht sollten wir uns einfach an das Essen halten.
Nicht so schnell. Es stellt sich heraus, dass das Fotografieren von sich mindestens einen positiven Effekt auf Ihr Leben hat. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die psychologischen Auswirkungen der Smartphone-Fotografie und stellte fest, dass Teilnehmer, die sich beim Lächeln täglich Selfies machten, sich selbstsicherer, bequemer und kreativer fühlten.
Forscher baten 41 Studenten an einer "öffentlichen Universität an der Westküste", eine der drei Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren:
- Nimm ein Selfie und lächle jeden Tag
- Täglich ein Foto von etwas machen, das sie glücklich macht
- Machen Sie ein Foto von etwas, das andere glücklich machen würde, und senden Sie es dann per Text, E-Mail oder über soziale Medien an diese Person
Die Studie verwendete eine maßgeschneiderte Android-App, um die Stimmungen der Schüler für eine Woche zu verfolgen, bevor sie sich an dem täglichen Fotoprogramm beteiligte, und dann drei Wochen lang, während sie eine der drei Gewohnheiten übte. Zum Abschluss des Experiments erlebten die Menschen in der Selfie-Gruppe positive Stimmungsänderungen, weil sie sich selbstsicherer, bequemer oder kreativer fühlten.
„Im Laufe der Tage wurde es mir leichter, von mir Fotos zu machen. Wenn du dich gut fühlst, dann wäre ein Selfie eine Möglichkeit, das festzuhalten “, sagte ein Teilnehmer. Ein anderer sagte, er habe im Laufe der Zeit weniger Stress in seinem Gesicht bemerkt. Zwei Teilnehmer berichteten, dass sogar ein falsches Lächeln ihre Stimmung erhöhte.
Diejenigen, die in die zweite Kategorie fielen, berichteten, sie fühlten sich aufmerksamer, reflektierender und dankbarer, indem sie Fotos machten, die sie glücklich machten. Es entstand ein Thema: Die Teilnehmer erkannten, dass das Glück von etwas in ihrem Leben kommen könnte, das sie normalerweise für selbstverständlich halten.
„Sie öffnen einfach meine Augen und haben mir klar gemacht, was mich glücklich macht. Das sind einfache Dinge, über die ich noch nie nachgedacht habe “, sagte Teilnehmer P31.
„Statt tagsüber routinemäßig und mechanisch vorzugehen, halte ich an und sehe mich nach etwas um, das mich zum Lächeln bringt. Das habe ich vorher nicht bewusst gemacht. Ich finde, dass mir das Glück nahe ist “, fügte P28 hinzu.
Die Teilnehmer der dritten Gruppe waren glücklich, als die Fotoempfänger auf ihre Nachrichten reagierten. Dieses verstärkte Gefühl der Verbindung reduzierte wiederum ihren Stress. Insbesondere zwei Arten von Fotos schienen besonders starke Gefühle zu fördern.
Fotos, die im gegenwärtigen Moment aufgenommen und gesendet wurden, halfen den Teilnehmern, ihre aktuelle Situation zu kommunizieren (z. B. wie sie sich fühlten, woran sie arbeiteten und in welcher Umgebung sie sich befanden), wodurch eine stärkere emotionale Bindung zwischen Absender und Empfänger entstand.
Die Teilnehmer machten auch Fotos von Dingen, die in gemeinsame Erinnerungen eingebettet waren. P43 favorisierte Fotos, von denen er wusste, dass sie seine Freundin glücklich machen würden. „Es war etwas, worüber wir früher Witze gemacht haben. Es war die persönliche Verbindung, die die Bedeutung gab. Ich habe keine Bilder gemacht, das wäre für andere sehr bedeutsam “, sagte er.
Hinweis: Das gilt auch für Mütter. "Ich habe sie normalerweise an meine Mutter geschickt", sagte P30. "Manchmal lachte sie über die Bilder:" Danke, dass Sie heute an mich gedacht haben "... Sie ließ sie wissen, dass etwas an sie erinnerte und dass ich sie vermisse."
Was bedeutet das für Sie? Die Ergebnisse legen nahe, dass Sie Ihre Stimmung verbessern können, indem Sie positive Psychologie auf die Smartphone-Fotografie anwenden. Jedes Fotografieren mit dem Ziel, das eigene Glück zu steigern, kann dies tatsächlich tun, insbesondere Bilder, die durch lächelnde Selbstdarstellung (Selfies), durch Dinge, die sich glücklich machen, oder solche, die andere glücklich machen sollen, zur Förderung des Glücks beitragen.
Das nächste Mal, wenn jemand Ihre Selfies im Fitnessstudio schlägt, sagen Sie ihm, dass Sie nicht nur versuchen, Termine bei Tinder zu beeindrucken - Sie steigern Ihr emotionales Wohlbefinden.