Ich bin Jacks völliger Schlafmangel
Den Tag durchzustehen, wenn Sie kaum geschlafen haben, kann ein Albtraum sein. Sie sind verwirrt und verschwommen, unkonzentriert und reizbar, auf Koffein aufgepeitscht und bis zum Nachmittag bereit, zusammenzubrechen.
Darüber hinaus kann der Verzicht auf stillstehende Augen für Ihre Beziehung eine Katastrophe bedeuten. Studien zufolge kann der Schlafentzug auch für die glücklichsten Paare eine schwere Belastung bedeuten.
Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention der Vereinigten Staaten empfehlen, dass Menschen im Alter von 18 bis 60 mindestens sieben Stunden am Tag schlafen, aber eine wachsende Zahl von Erwachsenen ist "Kurzschläfer", die regelmäßig im Durchschnitt weniger haben.
Wenn Ihre Schönheitsruhe heutzutage nicht so schön ist, gibt es fünf Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu einer wichtigen anderen Person negativ zu beeinflussen.
Du kämpfst schmutzig
Alle Paare haben Meinungsverschiedenheiten, aber wie Sie anderer Meinung sind, ist von Bedeutung. Eine Studie des Instituts für Verhaltensmedizin der Ohio State University ergab, dass hoch funktionierende Paare Konflikte konstruktiv, mit Humor und Freundlichkeit handhaben. Paare, die unter Schlafmangel leiden, neigen dazu, mehr negative Emotionen zu zeigen und die Konfliktlösung feindselig zu meistern.
Du bist weniger attraktiv
Ein angemessener Aufenthalt im Schlummerland ist wichtig, wenn Sie Ihre Schönheit beibehalten möchten. Menschen wünschen nicht nur gut aussehende Partner, wir haben auch eine Handvoll psychologischer Neigungen, die uns denken lassen, dass attraktive Menschen insgesamt bessere Menschen sind. Das „Stereotyp der körperlichen Attraktivität“ ist eine Tendenz, anzunehmen, dass ästhetisch ansprechende Individuen auch andere sozial wünschenswerte Persönlichkeitsmerkmale wie Vertrauen und Intelligenz besitzen. Eine schwedische Studie bestätigte, dass schlafhungrige Menschen als weniger gesund und weniger attraktiv empfunden werden und daher weniger wünschenswert sind als ihre gut geschlafenen Kollegen.
Dein Sex Drive ist erschossen
Schlafentzug ist verbunden mit verminderter Energie, erhöhter Spannung, niedriger Libido und vermindertem Interesse an Sex. Wenn Sie zusätzlich zu unzureichenden Schlafstunden Schlafapnoe haben, kann es sein, dass Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben. In einer Studie veröffentlicht im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 hat fast die Hälfte der männlichen Teilnehmer, die an schwerer Schlafapnoe litten, in der Nacht ungewöhnlich niedrige Testosteronspiegel abgegeben.
Dein lustiger Knochen ist kaputt
Ein guter Sinn für Humor wird durchweg als eine der attraktivsten Qualitäten eines Mannes bewertet, aber er schwankt mit der Fähigkeit, einen guten Schlaf zu erhalten. Humor erfordert ein hohes Maß an Kognition, die durch mangelnden Qualitätsschlaf beeinträchtigt wird. Eine Studie aus dem Jahr 2006 entdeckte einen Zusammenhang zwischen der Unfähigkeit, verbalen Humor zu schätzen, und Schlafstörungen, die mit Koffein oder anderen Stimulanzien nicht behoben werden konnten.
Du drückst keine Dankbarkeit aus
Beide Partner müssen sich geschätzt fühlen, damit eine Beziehung stark bleibt. Laut Forschern der University of California in Berkeley kann der Schlafentzug Sie "zu müde machen, um sich zu bedanken", so dass Ihre andere Hälfte für selbstverständlich gehalten wird. "Schlechter Schlaf kann uns selbstsüchtiger machen, wenn wir unseren eigenen Bedürfnissen den Vorrang gegenüber unseren Partnern einräumen", sagt Amie Gordon, eine Psychologin der Universität Berkeley und leitender Ermittler der Studie. "Vergewissern Sie sich, dass Sie" Danke "sagen, wenn Ihr Partner etwas Gutes tut."
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