Es gibt nichts Besseres als wenn sich Ihre Augen mit Schweiß füllen. Auf dem Rücken liegend, nach Luft schnappen, völlig erschöpft. „Mission erfüllt“, ruft Ihr persönlicher Trainer aus.
Es gibt jedoch ein leichtes Missverständnis, dass dies die Fitness sein muss und wie wir den Körper unserer Träume erreichen. Wenn Sie ein Berufsprofi sind, der Karriere mit Wohlbefinden in Einklang bringt, muss sich Ihr Trainingsprogramm an dem alten "Flog and Log" -Modell, das wir ständig sehen, weiterentwickeln.
Athleten gegen regelmäßige Trainer
Athleten und Profis, wie zum Beispiel persönliche Trainer und Modelle, haben Prioritäten im Lebensstil, die die körperliche Leistungsfähigkeit maximieren. Die Prioritäten schreiben vor, dass Zeit für angemessene Ernährung, Ruhe, Mobilität und Rehabilitationsarbeit aufgewendet werden muss. Alle Entscheidungen sind auf eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit ausgerichtet.
Für viele, die soziale Medien überschwemmen, befinden sie sich auch in ihrem physischen Höhepunkt, das heißt in der Gruppe der 18 bis 30-jährigen. Diejenigen, die als Berufstätige geeignet sind, haben andere Prioritäten und Verpflichtungen als die Unternehmensfachleute.
Als junger Herr ist Wettbewerb und Körperlichkeit in unsere DNA eingebaut. Als junger Unternehmensfachmann, der bestrebt ist, mehr zu verdienen und die erlernten Fähigkeiten zu verbessern, ändern sich die Prioritäten unserer Wettbewerbsorientierung und des Lebensstils.
Trappings einer Unternehmensroutine
Die tägliche mentale Leistung in einer Büroumgebung, gepaart mit sozialem Leben, bedeutet, dass Ruhe, Reha und Ernährung oftmals hinter den wirtschaftlichen Aspekten des Büros zurückbleiben.
Wenn wir unseren Fokus von einer körperlichen auf eine mentale Leistung ändern, müssen wir die Art und Weise, wie wir unser Trainingsregime sehen, ändern.
Aufgrund des Wesens eines Karrierelebensstils, sei es länger als zehn Stunden am Tag zu sitzen, spät abends zu arbeiten, soziales Trinken zu trinken, chronischen Stress zu verursachen oder Mahlzeiten für Meetings auszulassen, reagiert unser Körper anders auf körperliche Betätigung.
Wir erholen uns nicht so schnell. Wir werden durch die Hüften, den Rücken und die Schultern enger und unsere Zellen verwenden Energie anders.
Gesundheitsgefahren
Profis müssen zwangsläufig mit einer Reihe von degenerativen Auswirkungen umgehen, die durch das Büroleben verursacht werden.
Begrenzte Zeit im Fitnessstudio, sitzende Enge durch Hüften, Rücken und Schultern, Unterernährung und weniger Rehabilitation während des Trainings bedeuten, dass das Training, das wir durchführen, eine viel tiefgreifendere physiologische Wirkung hat und unseren Körper erschöpft.
Wenn die Trainingsgewohnheiten nicht mit dem Arbeitsalltag übereinstimmen, endet dies mit Verletzungen oder Burnout. Normalerweise sehen wir in der Asymmetrie die größte Verletzungsursache. Gewohnheiten wie das Gespräch mit einem Kollegen auf einer Seite oder das Sitzen mit gekreuzten Beinen strafft den Körper in eine Richtung.
Wenn Sie versuchen, mit der ineffektiven Mobilisierung von verspannten Muskeln und der Aktivierung schwacher Muskeln mehr zu heben, wird dies die Technik opfern und schließlich zu Verletzungen führen.
Ständiges Bestreben, es zu 100% zu erreichen, führt zu Bewältigungs- oder Betäubungsmechanismen, die für unsere Ziele normalerweise schädlich sind und uns nach hinten drängen. Dies könnte ein Anzeichen für eine Sucht im Fitnessstudio sein.
Eine intelligentere Lösung
Während die große Mehrheit der übergewichtigen Profis jetzt hart werden und mehr trainieren muss, müssen diejenigen unter uns, die bereits genug Aktivität haben, auf unseren Körper hören und unser Training darauf abstimmen, wie wir uns fühlen. Wenn Sie sich angespannt fühlen, machen Sie Mobilität.
Wenn Sie müde sind, machen Sie etwas Routine und weniger intensiv. Wenn Sie sich gut fühlen, arbeiten Sie an Ihren Schwächen und erhöhen Sie die Intensität.
Trainieren Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und trainieren Sie als Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Jordan Ponder ist der Gründer von Paramount Recreation Club und Transform Health in Sydney, Australien. Verwandeln Gesundheit wurde geschaffen, um Gewohnheiten zu inspirieren Gesundheit und verbessern Sie die Leistung. Wenden Sie sich an Jordanien, um eine Ernährungs-, Fitness- und Lebensstilberatung zu vereinbaren.