Ernährungswissenschaftler zeigen auf, welches Essen zum Mitnehmen das Land für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele am wenigsten katastrophal ist

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden: Es ist möglich, ohne Kalorien zu essen schneller zu essen als ein Grizzlybär, der sich für den Winterschlaf vorbereitet?

Würden Sie mehr versucht sein, sich zu verwöhnen??

Nun, heute Abend haben Sie die Möglichkeit, mit Ihrem Lieblings-Imbiss zu feiern, denn die australischen Ernährungswissenschaftler Lee Holmes und Sophie Guidolin glauben - solange Sie ihren Ratschlägen folgen - haben Sie nichts zu fürchten.

Sprechen mit FEMAIL, Lee Holmes sagte, wenn Sie regelmäßig essen gehen und sich stark verarbeiteten oder fettreichen Lebensmitteln hingeben, "können Sie feststellen, dass diese zusätzlichen Kalorien sich schnell in Gewicht kriechen lassen."

Sophie Guidolin unterstützte dies und sagte D'Marge, dass es wichtig ist, so viel Kontrolle wie möglich zu behalten: "Um zu vermeiden, dass ein halber Tag Energie in 10 Minuten verbraucht wird".

Es wurden jedoch nicht alle Uber Eats gleichgestellt. Von cremigen Carbonaras bis zu Papadum-Currys. Hier finden Sie eine Übersicht über die beliebtesten Gerichte der Welt zum Mitnehmen.

Moderner Australier

Das Schöne an "New Age" australischem Essen, so Frau Holmes, ist, dass der Fokus auf einfachen frischen Zutaten liegt, die ohne Salz- oder zuckerhaltige Saucen zubereitet werden (Bunnings Wurstbrühe ausgenommen)..

„Ein Stück gegrillter Fisch, der mit Gemüse serviert wird, ist eine großartige Wahl für die Ernährung“, sagte Frau Holmes Femail.

"Oder Sie können einen magereren Fleischschnitt wie Lendenbraten oder Hühnchen wählen, wenn Sie möchten, aber stellen Sie sicher, dass diese gegrillt und mit einem frischen Salat kombiniert werden."

Und wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät (oder Keto-Diät) einnehmen, vermeiden Sie das Brot, denn dort essen viele Menschen zusätzliche Kohlenhydrate.

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Eine moderne Variante von "ein paar Garnelen auf der Barbie"

Italienisch

Der Italiener, ein Favorit von Carb-Liebhabern, war eine überraschende Ergänzung der # allclear-Liste von MS Holmes. Der Ernährungswissenschaftler behauptet, es sei ein „Missverständnis“, dass Pizza und Pasta von Natur aus ungesund sind. Dies kann durch die Bestellung kleinerer Portionen und die Auswahl bestimmter Saucen behoben werden.

„Einmal in der Woche eine wirklich gute Mahlzeit zu haben, ist gut, aber wenn Sie sich für eine Pasta entscheiden, bestellen Sie lieber eine Tomatensauce als eine Sahne.“

Natürlich kann man mit einem italienischen Salat nichts falsch machen. Lecker und nahrhaft: Sie sind der Traum eines Diätetikers.

Pizza ist in Ordnung: Wenn Sie nicht zu viel essen…

Thai

So lange Sie einfache Pfannengerichte und klare Suppen über Currys auf Kokoscremebasis wählen und frittierte Vorspeisen wie Frühlingsrollen vermeiden, ist Thai eine durchaus gesunde Option. Wie Frau Holmes darauf hinweist:

"Thailändisch bietet sich an, um mit anderen geteilt zu werden. Es ist also ein Ort, an dem Sie wahrscheinlich weniger bestellen werden, als Sie normalerweise tun würden."

Geraldine Georgeou, eine andere Ernährungsberaterin, wiederholte diese Gefühle in einem Interview mit Das Huffington Australia; “Anstatt sich für einen Curry-Blätterteig oder Frühlingsrollen zu entscheiden, sollten Sie einen frischen, frischen Thai-Rindfleischsalat bestellen.”

Und wenn Sie sich einfach nicht helfen können und am Ende ein Curry bestellen, empfiehlt sie, nach zusätzlichem Gemüse zu fragen, und: "Vermeiden Sie es, die gesamte Kokosmilchbasis herunterzureissen."

Keine Frühlingsrolle in Sicht…

indisch

Wie beim Thai ist der Imbiss genauso gesund oder fetthaltig, wie er bestellt wird.

Dahl - ein Linsen-Curry - ist großartig, weil er reich an Ballaststoffen und Eiweiß ist und wenig Fett enthält. Die meisten Fleischgerichte kommen jedoch mit kalorienreichen Saucen. Wenn Sie also so gesund wie möglich essen möchten, empfiehlt Frau Holmes, die trockeneren Tandoori-Gerichte (ein Gericht aus mariniertem Fleisch, das in einem Lehmofen gegart wird) auszuwählen..

Und schließlich erzählte sie Die tägliche PostVermeiden Sie immer Naan - vor allem diejenigen, die mit Käse kommen. Aber wenn Sie das tun würden, wäre das Leben nicht wirklich lebenswert?

Für die Liebe von Vishnu überspringen Sie nicht den Naan…

japanisch

Es kann nur einen Gewinner geben, und wenn Sie das gesündeste Essen zum Mitnehmen essen möchten, empfiehlt Lee Holmes Japanisch - insbesondere Sashimi (rohen Fisch, der ohne Reis serviert wird)..

„Kombinieren Sie dies mit Edamame-Bohnen und einem Algensalat. Fügen Sie ein wenig Wasabi hinzu und essen Sie den eingelegten Ingwer, denn das ist gut für den Bauch. “

Wenn Sie Sushi wählen, erzählte Frau Holmes Die tägliche Post, Wechseln Sie weißen Reis gegen Braun - eine Option, die jetzt in vielen japanischen Restaurants verfügbar ist.

Sophie Guidolin sagte gegenüber D'Marge, dass ein weiterer Vorteil der japanischen Restaurants darin besteht, dass Sie so lange kleine Portionen von Lebensmitteln bestellen können, bis Sie satt sind, sodass Sie die Menge an Speisen besser verwalten können.

„Die japanische Küche wird im Gegensatz zu den meisten anderen Fast-Food-Produkten oft mit minimalen Zutaten und einem Schwerpunkt auf Balance hergestellt. Fermentierte Lebensmittel sind gut für die Darmgesundheit, Fisch wie Lachs liefert Omega-3-Fettsäuren, grüner Tee ist voller Antioxidantien, während Algen für seine vielen Vitamine und Mineralstoffe bekannt sind, von Jod bis zu den Vitaminen A, B, C, D und E, " Sie hat hinzugefügt.

Japaner führt die Liste der gesündesten Mahlzeiten zum Mitnehmen an.