Wenn Sie schon einmal den Schlummerknopf gedrückt haben, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, ESPN angesehen haben, wenn Sie Gitarre üben wollten, oder im Internet surfen, anstatt ein großes Projekt zu beenden, wissen Sie genau, wie schwer es sein kann, Motivation zu finden. Und seien wir ehrlich, es gibt bestimmte Aufgaben im Leben, die ohne einen schnellen Tritt in die Hose kaum zu bewältigen sind.
Aber ist Motivation etwas, was Sie entweder haben oder nicht? Viele erfolgreiche Leute würden das gerne glauben. Mir scheint jedoch, dass die Motivation weitaus komplexer ist. Es ist keine angeborene Fähigkeit, die Gewinner von Verlierern unterscheidet.
Motivation ist wie alles andere eine Fähigkeit. Manche Menschen werden damit geboren, andere müssen lernen - aber der gemeinsame Faden ist, dass wir alle die Fähigkeit haben, Motivation tief in uns selbst zu finden, und sie einsetzen, um positive Veränderungen zu bewirken.
Wenn Sie zu den wenigen glücklichen gehören, die morgens um 5:00 Uhr aufwachen, um Ihre Steuererklärungen abzuschließen, können Sie wahrscheinlich jetzt aufhören zu lesen. Wenn Sie jedoch immer noch nach einer Methode suchen, die Sie von der Couch holt, könnten diese Ideen Ihre Motivation sein.
Die 4 wichtigsten Schritte für die Motivation:
1. Definieren Sie Ihr Ziel.
Um motiviert zu werden, müssen Sie zu 100 Prozent klar sein, was genau Ihr Endspiel ist. Sie müssen dies nicht ausschreiben, einrahmen und an die Wand hängen, aber Sie müssen ein klares Verständnis dafür haben, worauf Sie hinarbeiten. Wenn Sie kein klares Ziel haben, machen Sie ein.
Zum Beispiel ist „lernen, Gitarre zu spielen“ ein netter Gedanke, aber kein wirklich erreichbares Ziel. "Lerne" Stairway to Heaven "auf der Gitarre zu spielen" ist ein ehrlicheres Ziel mit einem klaren Endpunkt.
2. Setzen Sie eine Frist.
Einige Aufgaben haben eine automatische Deadline. Andere tun dies leider nicht. Für diejenigen, die dies nicht tun, kann es sehr motivierend sein, selbst einen zu setzen. Wenn Sie eine Frist setzen, um Ihr Ziel zu erreichen, ist es wichtig, genau zu sein, genau wie Sie es bei der Definition Ihres Ziels waren. "Fit durch den Sommer" ist nicht genug.
"Holen Sie sich 6-Pack-Bauchmuskeln beim Grillen am 4. Juli meines Cousins", ist weitaus vernünftiger. Wenn keine klare Frist in Sicht ist, stellen Sie sich selbst eine zusammen. Machen Sie sich für eine Karaoke-Nacht bereit, machen Sie einen Termin mit dem süßen Mädchen aus; was auch immer Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
3. Zerlegen Sie es.
Nichts unterbindet die Motivation besser als Apathie, und eine der Hauptursachen für Apathie besteht darin, sich von einer unüberschaubaren Aufgabe überwältigt zu fühlen. Sie fühlen sich viel motivierter, wenn Sie Ihr Endziel in kleine, überschaubare Teile unterteilen und diese an einen Zeitrahmen anhängen. Wenn Sie in den nächsten 6 Wochen "Stairway to Heaven" erlernen möchten, müssen Sie möglicherweise einen neuen Akkord pro Woche lernen, um dies zu erreichen.
4. Einfach loslegen.
Sie sagen, die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt. Dieses Sprichwort trifft sehr auf die Motivation zu. Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Motivation nach vorne rollen wird, wenn Sie einfach etwas tun können, um Ihrem Ziel näher zu kommen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Energie für den morgendlichen Jogging aufzubauen, ziehen Sie einfach eine Laufsocke an. Nur eine Socke. Dann die nächste Socke. Bevor Sie es wissen, werden Sie Runden rund um die Strecke fahren.