Sie wissen, wie Ihr Whisky-schwankendes Selbst sabotiert, dass Sie sich entschlossen haben, fit zu werden? Nun, die gleiche Unfähigkeit, die Befriedigung zu verzögern, wird dank einer versteckten iPhone-Funktion, die zeigt, wie süchtig Sie nach Instagram sind, noch deutlicher.
Wenn Sie bei den Akkueinstellungen Ihres Handys einen Squiz machen, sollten Sie jetzt genau sehen können, wie lange Sie damit verbringen, Apps wie Facebook und Instagram abzulenken. Wir kühlten uns mit einer kühlen Distanz ab und erwarteten feste drei oder vier Stunden.
Wir wussten nicht, dass unsere Neugierde in unseren Gesichtern explodieren würde: Es stellt sich heraus, dass wir allein auf Instagram 11,2 Stunden unseres Lebens pro Woche wegnehmen.
Bestürzt trafen wir uns mit Geoff Quattromani, Tech-Kommentator und Lifestyle-Redakteur von EFTM, um zu fragen, ob wir uns in der Reha einchecken sollten. Zum Glück für uns: er hat das gleiche Problem!
"Ich habe vor kurzem angefangen, meine Aktivitäten auf meinem Handy zu verfolgen, um zu sehen, wo meine Aufmerksamkeit auch war ... 3 Stunden pro Tag auf Instagram sind keine Seltenheit."
Auf die Frage, ob er bemerkt, dass er mehr Zeit mit seinem Telefon verbringt, sagte Geoff: „Absolut, unsere Handys enthalten die Apps, die unser Leben bestimmen. Egal, ob sie mit Menschen kommunizieren oder eine Fahrt buchen, wir leben unser Leben über diesen Bildschirm. ”
"Die Zeiten sind vorbei, an denen wir sie zum Telefonieren und zum Spielen von Snake verwenden."
Aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, argumentiert er. "Aus Produktivitätsgründen denke ich", sagt er, "das Überprüfen unserer Telefone, das Scrollen unserer Insta-Feeds usw. kann eine großartige Möglichkeit sein, die Abstimmung zu beenden und dann wieder zu dem zurückzukehren, was wir tun müssen. Es ist die schnellste Methode des Eskapismus, sie zeigt Ihnen Dinge, die Sie vielleicht anstreben - und sie könnten Motivatoren sein, ein bisschen härter zu arbeiten… oder Ihre Geldbörse zu öffnen. “
„Das Problem“, fährt er fort, „kommt davon, dass Sie Ihr Telefon neben der Tastatur lassen und von einer Benachrichtigung abgelenkt werden, die Sie einfach nicht abwarten können.“ Aus diesem Grund: „Zeit beiseite zu setzen, um Ihr Telefon zu überprüfen, ist für viele eine Gewohnheit Adoptiere wie der Smoko der alten Zeit. “
Dies kann ernste Probleme für Ihre Produktivität verursachen und sich in Ihre Psyche einschleichen, ohne dass Sie es merken. Eine Studie dieser Woche hat zum Beispiel gezeigt, dass die sporadische Überprüfung Ihres Smartphones beim Erlernen einer Fertigkeit Ihre Leistung beim Testen erheblich beeinflusst.
Geoff zufolge „ist es nur eine schlechte Sache, wenn es sich auf Ihre Termine und die Menschen um Sie herum auswirkt.“ Die schlimmsten Auswirkungen von Smartphones auf das moderne Leben sind für ihn die folgenden: „Wie oft greifen Menschen ihre Handys immer noch ein, wenn sie es sind? in einem Gespräch mit Freunden und Familie. “
„Wenn ich mit Ihnen telefoniere, wagt es niemand, jemanden am Telefon zu unterbrechen. Warum ist es dann in Ordnung, wenn die Situation umgekehrt ist? Wenn ich persönlich mit Ihnen spreche und das Telefon piept oder klingelt, warum sollte es uns dann unterbrechen? Ich glaube, dass die Leute vergessen, was wirklich wichtig ist. “
Aber zurück zur Arbeit: Telefone entführen uns aus unserem „Flusszustand“, in dem wir am produktivsten sind, und ermöglichen es uns, auf jede halb faule Laune zu reagieren, indem wir unseren eigenen Denkprozess unterbrechen, um eine Pause einzulegen, die wir sonst nicht gemacht hätten.
Für diejenigen, die keine Willenskraft haben, hat Geoff ein paar Tricks, die die Produktivität steigern werden. „Der erste Teil ist, bewusst zu werden. Durch die Installation von Apps wie Moment und LifeCycle erhalten Sie eine gute Vorstellung davon, was an Ihrem Tag passiert und wie Sie ihn ausgeben. Wenn Sie es reduzieren möchten, ist das Setzen von Zielen wichtig. War es gestern 3 Stunden auf Instagram? Mal sehen, ob wir das am nächsten Tag auf 2 Stunden reduzieren können. “
Sie können auch: „Bitten Sie Ihre Mitmenschen um Hilfe, (weil) in den meisten Fällen sind es die Personen, die von unserer Telefonbenutzung betroffen sind. Sagen Sie ihnen, sie sollen Sie hochziehen oder Ihre Telefone während des Essens in die Mitte des Tisches legen. «
Dieses "Suchtkritiker" wird so stark, dass das nächste Update von iOS für Apple-Geräte entwickelt wurde, um Ihnen dabei zu helfen, das Problem einzudämmen. Dies bedeutet, dass Apps wie Moment nicht mehr erforderlich sind, da iOS über eine integrierte Funktion verfügt. So können Sie auch echte Einschränkungen für die Verwendung Ihrer App festlegen, wenn dies beispielsweise nach 2 Stunden innerhalb von 24 Stunden der Fall ist. Ausgewählte Apps werden dunkel und geben einen Hinweis, dass Sie Ihre Zeit für den Tag genutzt haben.