Der Montagmorgen rückt immer näher, und wenn die schicksalhafte Stunde Ihres Alarms eintrifft, werden Sie versucht sein, ein Nickerchen zu machen.
Unsere Beziehung zum Schlaf ist kompliziert. Als Kinder kämpfen wir darum, es zu vermeiden. Als Erwachsene wollen wir nichts mehr. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett, ohne die Stunden zu spüren. Wir wachen müde auf, wissen aber wenig darüber, wie wir dorthin gekommen sind.
Ihr Smartphone ist normalerweise der Feind eines erholsamen Schlummerns, aber eine Vielzahl von Apps hilft Erwachsenen dabei, ihre nächtlichen Gewohnheiten zu verbessern, besser zu schlummern und sich erfrischt zu fühlen. Hier sind neun unserer beliebtesten Schlaf-Apps.
Schlafzyklus
Verfügbar für iOS und Android
Schlafzyklus ist ein intelligenter Alarm, der den Morgen so friedlich wie möglich machen soll. Die App verwendet eine Tonanalyse oder den Beschleunigungssensor Ihres Telefons, um Ihre Schlafzustände zu ermitteln, indem Sie Ihre Bewegungen im Bett verfolgen. Während der Aufwachphase (standardmäßig 30 Minuten vor der gewünschten Alarmzeit) werden Sie vom Sleep-Cycle geweckt, wenn Sie sich im leichtesten Schlafzustand befinden, um das Gefühl des natürlichen Weckens ohne Wecker zu imitieren.
Schlafgenie
Verfügbar für iOS und Android
Sleep Genius wurde aus Forschungsarbeiten für das Einschlafen von Astronauten entwickelt und bezeichnet sich selbst als "die wissenschaftlich fortschrittlichste Schlaf-App der Welt." In der Nacht trägt die akustisch modifizierte Musik des Sleep Genius Relaxation-Programms dazu bei, Stress und Ängste abzubauen, sodass Sie leichter einschlafen können. Wenn Sie tagsüber ein Pick-me-up benötigen, probieren Sie die Power Nap-Funktion der App.
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Pzizz
Verfügbar für iOS und Android
Pzizz ermutigt den Schlaf mit der Wissenschaft der Psychoakustik. Der patentierte Algorithmus der App gibt eine schlafoptimierte Mischung aus Musik, Voiceover und Soundeffekten wieder, um den Geist schnell zu beruhigen, in den Schlaf zu bringen, weiter zu schlafen und sich erfrischt zu fühlen. Viele Funktionen der App sind anpassbar, und im Laufe der Zeit lernt Pzizz, welche Arten von Sounds Sie mögen und nicht mögen, und entwickelt, um Ihnen das bestmögliche Schlaferlebnis zu bieten.
Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut
Verfügbar für iOS und Android
Relax and Sleep Well ist eine Hypnose- und Meditations-App des britischen Hypnotherapeuten Glenn Harrold. Eine kostenlose 27-minütige Sitzung führt Sie auf eine entspannende Reise in die tiefsten Ebenen der Selbsthypnose, während subtile Hintergrund-Klanglandschaften noch tiefere Gefühle der mentalen und körperlichen Entspannung fördern. Dutzende weitere Aufnahmen der Hypnotherapie, die Schlaflosigkeit, Stress, Angstzustände, Achtsamkeit, Gewichtsabnahme, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und mehr abdecken, sind als In-App-Käufe erhältlich.
Schlafenszeit
Verfügbar für iOS und Android
Mit Sleep Time wurden bisher mehr als zwei Milliarden Stunden Schlaf aufgezeichnet. Wie der Schlafzyklus erfasst Sleep Time Informationen zu Ihren Schlafmustern, indem Sie Ihr Bewegungsniveau während der Nacht aufzeichnen und lernen, Sie im perfekten Moment Ihrer leichtesten Schlafphase aufzuwecken. Die App generiert umfassende Berichte über die gesammelten Daten, sodass Sie Muster zwischen Ihrem Schlaf und anderen Variablen in Ihrem Leben finden können. Sleep Time bietet auch beruhigende Soundscapes, mit denen Sie schnell ins Traumland treiben können.
MotionX-24/7
Verfügbar für iOS
Hinter MotionX-24/7 stehen sieben Jahre Forschung und Entwicklung in der Biomechanik natürlicher Bewegungsabläufe und Schlafoptimierung. Mit dem ständig aktiven Aktivitäts-Tracker können Sie Ihr Schlummerbild verbessern, indem Sie die Ruheherzfrequenz mit der Schlafqualität messen und korrelieren. Dazu gehört auch eine erweiterte Überwachung des Schlafzyklus mit intelligenten Alarmen und Nickerchen. Auf der anderen Seite erfasst die App auch die täglichen Schritte und die verbrannten Kalorien und zeigt "Get Active" -Alarmmeldungen an, um Sie darüber zu informieren, wenn Sie zu lange inaktiv waren.
SleepBot
Verfügbar für iOS und Android
Die Idee zu SleepBot war geboren, als sich zwei Gründer um 5 Uhr morgens unterhielten, wie großartig es wäre, wenn sie wüssten, wie viel Schlaf sie nicht bekommen würden. Nach erfolgloser Suche nach einer einfachen Möglichkeit, ihren Schlaf zu verfolgen, erstellten sie SleepBot Tracker Log, eine einfache App, mit der jeder seine Stunden protokollieren, Statistiken anzeigen, Alarme einstellen und automatische Einstellungen erstellen kann, um den Schlaf optimal zu nutzen.
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Erwacht
Verfügbar für Android
Awoken ist ein kostenloses luzides Träumwerkzeug für Android, das Sie auf einer ganz neuen Ebene mit Ihren Gedanken und Träumen verbinden möchte. Die Kernfunktionen sind in drei Segmente unterteilt, die Ihnen helfen, die Kunst des luziden Träumens in Ihr tägliches und nächtliches Leben zu integrieren: Reality Checks, ein Traumjournal und einen Totemsound (alles ist sehr schön) Anfang). Weitere Funktionen umfassen Informationen zu luziden Träumen, Oneironaut-Errungenschaften und die Möglichkeit, das Training vorübergehend anzuhalten.
Besser schlafen
Verfügbar für iOS und Android
Beeinflusst Ihr tägliches Training oder ein abendliches Glas Wein Ihren Schlaf? Runtastics Sleep Better App hat die Antwort. Mit Sleep Better können Sie Ihren Schlaf nachverfolgen, Ihre Träume mit einem Tagebuch überwachen, zur optimalen Stunde aufwachen und Ihre Schlafgewohnheiten verbessern. Die fortschrittlichsten Funktionen der App helfen Ihnen zu verstehen, wie Ihre Aktivitäten während des Tages (wie Koffein- und Alkoholkonsum, Trainingsgewohnheiten und Stress) und sogar die Mondphasen Ihre Schlafeffizienz beeinflussen.