Ich wette, Sie hätten nie gedacht, dass Ihre Wochenenden der Ausschweifungen und einer Nacht, gefolgt von verschwendeten Nickerchen, tatsächlich zu einem längeren Leben beigetragen haben, aber sie könnten helfen, sagen einige der ältesten (und gesündesten) Menschen der Welt.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Louise Cavanough sind „Blue Zones“ geografische Regionen der Welt, in denen die Menschen messbar länger leben, ein glücklicheres und gesünderes Leben führen als der Rest von uns. Es gibt Blue Zones auf der ganzen Welt, aber die Lebensstilmerkmale, die diese Kulturen zu einem langen, gesunden und glücklichen Leben führen, bleiben gleich.
# 1 Minimaler Stress
Anscheinend verursacht Stress eine Entzündung, die bei den meisten chronischen Krankheiten eine Rolle spielt. Um dem entgegenzuwirken, wenden die Bewohner der Blue Zone Praktiken an, um Stress zu reduzieren. Die Ikarianer aus Griechenland haben ein gesundes Sexualleben und machen täglich ein Nickerchen, während die Sardianer einen Wein bei Sonnenuntergang genießen und die Siebenten-Tags-Adventisten aus Loma Linda, Kalifornien, täglich beten und ihren Samstag für einen vollen Ruhetag freihalten.
# 2 Moderate Essen
Es besteht kein Zweifel, dass übermäßiges Essen nicht zu einem langen Leben führt. Einwohner der Blauen Zone fasten wie die Ikarianer regelmäßig nach ihrem religiösen Kalender, während die Einwohner von Nicoya, Costa Rica und Loma Linda am frühen Abend ein leichtes Abendessen einnehmen.
# 3 Übrige Übung
Eine zufällige Übung ist die Übung, die wir während der täglichen Aktivitäten erhalten. Sie kann den ganzen Tag in kleinen, mundgerechten Brocken durchgeführt werden. Es ist auch eines der vielen Geheimnisse für ein längeres Leben. Ikarianer, Einwohner von Loma Linda und japanische Okinawaner leben in einer Umgebung, in der sie zur Tätigkeit angeregt werden. Sie verbringen Zeit mit der Pflege ihrer Gärten und machen täglich lange Spaziergänge.
# 4 Familie
Die Familie steht an erster Stelle - oder zumindest für die Bewohner der Blue Zone. Nicoyanische Hundertjährige leben mit ihren Familien, sardische Älteste werden gefeiert und spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufzucht ihrer Enkelkinder, während ältere Okinawans Zeit in Gesellschaft junger Menschen verbringen, um eine jugendliche Haltung zu bewahren.
# 5 Zweck
Einen Sinn im Leben zu haben, ist offenbar der Schlüssel zu einem längeren Leben. Die Einwohner von Nicoya leben nach einem "Plan de Vida" oder einem "Sinn für Zweck" - ein wesentlicher Teil des Gefühls, das ihre Gemeinschaft braucht. Okinawaner hingegen sprechen über ihren "Ikigai" oder "Grund des Seins" und geben ihrem Leben eine starke Bedeutung.
# 6 Netzwerke
Ähnlich wie die Tatsache, dass starke familiäre Bindungen zu einem längeren Leben führen können, können Zeit in Ihrer Gemeinschaft oder das Zugehörigkeit zu einem Netzwerk von Gleichgesinnten Ihr Wohlbefinden bereichern. Okinawaner unterhalten ein "Moai" oder ein Sicherheitsnetz der Unterstützung und Sicherheit in schwierigen Zeiten, während sich sardische Männer oft jeden Nachmittag auf der Straße versammeln, um sich zu unterhalten und zu lachen.
# 7 Gesundes Essen
Jeder weiß, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu einem längeren Leben führt, aber anscheinend hilft mehr Pflanzen, der Sache noch mehr zu helfen. Nicoyer genießen eine traditionelle Diät mit Ballaststoffen und Bohnen, Sardianer essen viel Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mit Gras gefütterten Pecorino-Schafskäse und Ziegenmilch. Die Okinawan-Diät besteht hauptsächlich aus pflanzlichen und pflanzlichen Proteinen aus Tofu Day Adventists setzen auf eine vegetarische Diät mit Nüssen und Hülsenfrüchten für Protein und Ballaststoffe.
[via buro 24/7]